Foto:perezhilton.com

Ayrılıkların bizi üzdüğü, içten içe parçaladığı bilinmedik bir şey değil. Hepimiz hayatımızın bir döneminde ayrılık acısı ve uzun süren bir yas yaşadık. Bazılarımız ise şu an hala ayrılık sonrası yasıyla mücadele ediyor olabilir.

Kimileri için ayrılık hiç beklenmedik bir anda gelse de (aldatılma, ortada hiçbir sebep olmadığını düşünürken terkedilme vs. gibi), kimileri için de bu beklenen bir şeydir. Fakat her zaman düzeleceğine inandığımızdan, ayrılık sonrası hepimiz kendimizi bir şok dalgasının içerisinde hissederiz.

İlk gruptakiler için bu süreç daha da zordur; onlar başka birine tercih edilmenin şokunu da karşılamak zorundadırlar. Ancak şoku atlattıktan sonra tedavi süreçleri başlar. Yani onlar için bu daha da uzun sürebilir.

Bazılarımız ayrılığı daha sağlıklı atlatırken, bazılarımızın tedavi süreci oldukça uzun sürmektedir. Çünkü beynimiz ayrılığa bağlı olarak kendimizle ilgili negatif düşünceler üretmeye başlar, “Ben yetersizim, sevilmeye değer birisi değilim, bir daha beni kimse sevmeyecek, ben çirkinim ondan böyle oldu, hiçbir zaman mutlu olamayacağım”. (Bu düşünceler devam ediyorsa, bir terapiste danışmalısınız. Çünkü yıllar sonraki ilişkinizi bile etkileyecek olumsuz fikirlere kapılabilirsiniz) Evet, bu yaptığımız korkunç bir şey ama yine de beynimiz ayrılık sonrası gereğinden fazla çalıştığından, uykumuzda bile bir çözüm yolu arar, tekrar tekrar aynı kabusu yaşatır bize.

Öncelikle, bunun doğal bir süreç olduğunu kabullenmelisiniz. Doğal olmayan şey ise, insanların bizden bir an önce kendimize gelmemizi istemesidir! Size bu şekilde kötü hissettiren herkesten uzak durun ve yasınızı doğal bir süreç ile atlatmaya odaklanın, işe yarayacaktır.

İletişimi tamamen kesin

Aramayın, mesaj atmayın, sosyal medya hesaplarınızdan takibi bırakın. Her ne kadar sevdiğiniz kişiyi her gün aramaya alışsanız da, hayatınızın onla olan bölümü sona erdi. Mesaj atarak olmayacak bir ilişkiye bir şans daha istemeyin. Zayıf bir anınızda arayıp karşınızdaki insana yalvarırken bulabilirsiniz kendinizi. Emin olun, yalvardığınız bir insanla bir arada olmak istemezsiniz.

Gecenin bir yarısı sinirle ya da çaresizlikle eski sevgilinizi arayıp ona kötü sözler söylemek de acınızı hafifletmeyecek, aksine kendinizi sonrasında daha da rencide olmuş hissedeceksiniz. Böyle bir dönemde bununla da uğraşmanız ağır olacaktır.

Bu fikirden kurtulmak için, kendi acil durum arkadaş listenizi yaratın ve telefonlarının sesini gece boyunca açmalarını rica edin (Gerekirse bir süreliğine sizde kalmasını bile isteyebilirsiniz). En azından bir süre için, eski sevgilinizi arayacağınızı hissettiğinizde onlarla irtibata geçip kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Aynı şekilde, sosyal medya hesaplarına girip ne yaptığını takip etmeyin, bu sizi daha da üzecek ve unutmanızı zorlaştıracaktır. Gerekirse bir süre için sosyal medya detoksu uygulayabilir ve sadece üzüntünüze odaklanabilirsiniz.

Üzüntüyü yaşamanıza izin verin

Bağırın, çağırın, gözleriniz şişene kadar ağlayın. Çünkü sevdiğiniz insanı hayatınızdan çıkartıyorsunuz. İçinizdeki acının çıkması için kendinize zaman ayırın. Yas döneminizin bu kısmını sakın atlamayın, yoksa zaman içerisinde bu öfke içinizde daha çok büyüyecek ve sonraki ilişkilerinize de yansıyacaktır. Tüm duygularınızı sahiplenin ve sağlıklı bir şekilde atlatın. Bu sizin yas döneminiz, iyi görünmek zorunda da değilsiniz.

Bittiğini kabullenin

Zaman içerisinde güzel anıları hatırlayıp ağlayacak, kötüleri düşünüp sinirleneceksiniz. Bazen de neler yapabilirdim, keşke böyle yapmasaydım diye kendinizi yargılayacaksınız. Unutmamanız gereken tek şey, bu ilişkinin bittiği. Kendinizle ilgili eleştirileriniz var ise bunu bir sonraki ilişkinizde düzeltebilirsiniz. Kendinize eski mesajları, ya da fotoğrafları saklayarak daha fazla işkence etmeyin. Fotoğraflar, bitmiş ilişkinizi geri getirmeyecek ve bir gün tekrar birleşseniz bile o eski mesajlar size kötü anılarınızı hatırlatacaktır.

Sevgilinizin aldığı hediyeleri, onla ilgili eşyaları ortadan kaldırın. Eğer atmak istemiyorsanız, en yakın arkadaşınıza emanet olarak verin. O sizin için anılarınıza sahip çıkacaktır. İyi olduğunuz zaman onları tekrar kendinize saklayabilirsiniz.

Kendinizi bulun

İlişkide bir parçanızı unutmuş olabilirsiniz. Yapmak istediğiniz çoğu şeye zaman ayıramadınız belki de. Sevgilinizle geçireceğiniz güzel bir akşam için hobilerinizden vazgeçmiş de olabilirsiniz. Bu hobilere odaklanmanın şimdi tam vakti.

Sizi güldürecek aktivitelere odaklanın. Bu, kız arkadaşlarınızla geçireceğiniz bir sinema gecesi bile olabilir. Sonsuza kadar mutsuz kalmayacaksınız. İnanın, üzüntü sizi içten içe öldürürken bile gerçekten güleceğiniz anlar olacak.