15-16 Eylül tarihlerinde İstanbul’da gerçekleşecek olan Chill-Out Festival İstanbul 2018’i büyük bir heyecanla bekliyoruz!

Bodrum ve Çeşme festivallerinin ardından yaz sezonunu İstanbul finali ile kapatacak olan Chill-Out Festival, bu yıl ilk kez Garden Fiesta’da yapılacak. Şehrin ortasında yemyeşil bir alanda yaz sezonuna veda edeceğimiz festivalle iki gün boyunca dinlenecek, rahatlayacak, eğlenecek ve sonbahara stresimizden arınmış bir şekilde gireceğiz. 

Festivallerde eğlenirken alkol almayı seviyorsanız, festival süresince ve de sonrasında yeni haftaya başlarken akşamdan kalma olarak ifade edebileceğimiz “hangover” sendromu ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Fazla alkol alınan akşamların sabahlarını anlatan “hangover”, mide bulantısı, baş ağrısı, aşırı yorgunluk, hatta hastalık hali belirtileri ile kendini gösterebilir. Festivalin tadını çıkarmak ve ertesi haftaya harika bir başlangıç yapabilmek için etkinlik esnasında ve sonrasında uygulayabileceğiniz bazı basit yöntemlerle hangover sabahlarını daha kolay atlatabilir, dahası bu duruma hiç gelmemeyi bile sağlayabilirsiniz. Hadi bakalım!

Chill-Out Festivali boyunca

Bu iki günü bol keyifli ve az ıstıraplı geçirmek için alkol tüketimine dikkat etmekte fayda var. Alkol tüketecekseniz de sizin için derlediğimiz önerilere dikkat edebilirsiniz.

  • Öncelikle kesinlikle aç karnına alkol almayın. Eğer aç karına alkol alırsanız, sindirim esnasında kanınızdaki alkol emilimi daha fazla olur. Bu durum hem hızlı bir şekilde sarhoş hissetmenize yol açar hem de mide bulantısına neden olabilir. Alkol almadan önce tam tahıllı, kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketmek midenin sindirim esnasındaki alkol emilimini yavaşlatacak ve rahatsızlık durumlarını önleyecektir.
  • Vücudun aşırı su kaybından kaynaklanan dehidrasyon, hangover hissine en çok sebep olan durumlardandır. Vücudumuz için gerekli olan mineral ve elektrolitleri kaybetmemiz, ertesi gün kendimizi hasta hissetmemize yol açar. Bu durumdan kaçınmak için her bir kadeh alkol için bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Alkol tercihinizi açık renkli içkilerden yana kullanarak; kırmızı şarap veya viski gibi içkilerin yaratacağı hangover durumundan kaçınabilirsiniz. Bununla birlikte şekerli kokteyller de daha çabuk sarhoşluk hissi yaratır ve ertesi gün kendinizi daha kötü hissetmenize yol açabilir. Bu nedenle açık renkli ve şekersiz içkiler tüketmekte fayda var.

Chill-Out Festival sonrasında

Chill-Out Festival’i geride bırakıp işlerinize geri döndüğünüzde, ertesi günü daha kolay geçirmenizi sağlayacak bazı önerilerimiz de mevcut! Bu önerilerle, Pazartesi günü normal hayatınıza dönebilirsiniz.

  • İçtiğiniz alkolün türüne ve alkolle birlikte su tüketiminize ne kadar dikkat etseniz de, ertesi gün dehidrasyon yaşama olasılığınız oldukça yüksek. Bu yüzden günlük su alımınızı artırmanın yanı sıra, suyunuzun içine limon ekleyerek alkolle gelen toksinlerden daha hızlı arınabilir, potasyum içeren hindistancevizi suyu (opsiyonel) içerek vücudunuzun sıvı kaybını hızlı bir şekilde telafi edebilirsiniz. Güne mutlaka su içerek başlamanız ise en önemli püf noktası!
  • Festivalin ertesi günü yediklerinize de dikkat etmeniz oldukça önemli. Antioksidan yüklü yeşil yapraklı sebzeler ve muz, kivi, ıspanak gibi potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek vücudunuzun kaybettiği mineralleri daha kolay yerine koyabilirsiniz. Bunların yanı sıra kan şekerini dengeleyen yulaf ezmesi, sodyum seviyesini artıran tavuk suyu ve hassas midelere iyi gelen zencefil ve nane çayları da hangover günü için etkili çözümlerdir.
  • Günün ilerleyen saatlerinde, toksinlerden arınmak için hafif seviyede egzersiz yapmak oldukça faydalı. Kısa bir yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates, hangover günleri için idealdir. Vücudunuzun yeniden dengesini bulması için nefes egzersizlerine de bir şans verebilirsiniz.

Tüm bunların yanı sıra, hangover durumundan kaynaklanan baş ağrısı veya mide bulantısı gibi semptomlarınız varsa, aşağıda derlediğimiz öneriler sizin için uygun olacaktır.

Baş ağrınız mı var?

Hangover sabahlarının en zorlayıcı yönlerinden biri olan baş ağrısı durumundan mustaripseniz, uygulayacağınız yüz masajı tekniği ile semptomlarınızı hafifletebilirsiniz. 

İlgili yazı: Baş Ağrısına İyi Gelen Yüz Masajı Tekniği

Mideniz mi bulanıyor?

Festival sonrasında mide bulantısı problemi yaşıyorsanız, nane çayı veya zencefil çayı içebilir, karanfil çiğneyebilir ya da aromaterapide kullanılan uçucu nane yağından yardım alabilirsiniz.

İyi eğlenceler!