In partnership with Wings
Günümüzde bilim insanlarından bir lise öğrencisine kadar herkes, kardiyovasküler hastalıkların tetikleyicilerini mutlu, amaç dolu, tatmin edici bir yaşamın gerekliliklerinden daha çok biliyor. Peki neden? Fiziksel sağlık ve ekonomi gibi diğer beşeri bilimler üzerine yapılan bunca araştırmanın içerisinde neden bütünsel sağlık için bu denli önemli olan mutluluk ve yaşam tatmini göz ardı ediliyor? Gündelik yaşamlarımızda yaptığımız her hareket mutluluğu bulmak adına yapılıyor olsa da neden günün sonunda çok azımız gönül rahatlığı ile yaşamından tatmin olabildiğini söyleyebiliyor? Çünkü mutluluk ve tatmin olmak arasında farklar bulunuyor ve her ne kadar hayatın bir getirisi gibi görünse de tatmin edici bir yaşam sürebilmek için aktif olarak çaba sarf etmek gerekiyor. Peki uzun vadede hayatımızda daha çok tatmin duygusu hissedebilmemiz için neler yapmamız gerekiyor?
Tatmin olmak ne demek?
Birçoğumuzun hayat amacı “mutlu olmak”tır değil mi? Çok azımız “Tatmin edici bir hayat yaşamak istiyorum.” der. Dünyadaki çoğu dile oturmuş mutluluk ve tatmin arasındaki bu fark aslında zihinlerimizi her daim mutluluğun peşinde koşmaya sürükler. Her daim mutluluk verici olmayan, inişleri ve çıkışları bir arada bulunduran hayatta sürekli mutluluğa odaklanmak yorucu ve çoğu zaman nafiledir. Hayatımızdan tatmin olabilmekse tüm mutlu anılarımızı, kötü veya üzüntülü anılarımızla beraber kapsayan daha büyük ölçekli bir duygu, sürdürülebilir bir yaşam tarzıdır. Her günümüz iyi geçmese bile, her günün içerisinde pozitifliği görebilmemizi sağlayan bir “büyük resim” hissidir.
Tatmin olmak ve mutlu olmak aynı hisler mi?
Nobel ödüllü ünlü yazar Daniel Kahneman’a göre mutluluk hayatın içerisinde hissettiğimiz duygudur. Mutluluğu, hemen ve o anın içinde hissederiz. Yaşam tatmini ise hayatımız hakkında mutlu olmak demektir. Geçmişimizden bahsederken, geleceği hayal ederken ve büyük resmi gördüğümüz zaman hissettiğimiz mutluluktur. Anın içerisinde mutlu olmak birçoğumuz için kolay ve eforsuz gelir. Yaşamımızdan tatmin olmak ise bir anlık mutluluktan daha fazla emek gerektirir.
Ünlü psikiyatrist Jennifer Guttman‘a göre mutluluk uçucudur. Gündelik yaşamda bize keyif veren unsurların beyindeki dopamin salgısını tetiklemesinden ibarettir. Dopaminin ve dolayısıyla ruh halinin yükseldiği bu durumsa sürdürülebilir değildir. Tatmin olmak ise uzun vadede hissedilebilen, dayanıklı bir duygudur. Yaşam boyu toplanan deneyimlerin bir sonucudur. Guttman’a göre mutluluk gibi “yüksek” bir zihin hali değil, daha dengeli ve stabil bir ruh durumudur. Bu nedenle de sürdürülebilirdir.
Hangisi daha önemli: Tatmin olmak mı mutluluk mu?
Her ne kadar birbirlerinin içerisine geçmiş olsa da uzun vadede yaşamdan tatmin olmak, bir süre boyunca mutlu olmaktan daha önemlidir. Yaşam tatmini bütünsel sağlın desteklenmesine, pozitif bir düşünce yapısının gelişmesine, fiziksel sağlığın korunmasına da yardımcıdır.
Hayatımızdaki tatmin duygusunu nasıl artırabiliriz?
Araştırmalara göre yaşama dair tatmin olma duygusunu arttırmanın herkes için geçerli bazı temel yolları vardır:
- Yakın arkadaşlara sahip olmak yaşam tatminini yüzde 20 oranında arttırır. Hatta dışa dönüklük özellikleri taşımak ve iyi bir sosyal yaşam sürdürebilmek yaşam tatmini oranını daha da yukarıya çıkarır.
- Herhangi bir inanca sahip olmak ve bu inanç üzerinden bir sosyal gruba aidiyet hissetmek yalnızlık ve karamsarlık hislerini azaltır, yaşam tatminini besler.
- Kendimizden genç bir insan üzerinde pozitif bir etki bırakabilmek yaşamdan alınan tatmini 4 katına çıkarır.
- Hayat boyu belirli amaçlara sahip olmak yaşam tatmini yüzde 20 oranında arttırır.
- Bir kişi ne kadar materyalist olur, satın alınabilen şeyler üzerinden mutlu olmaya odaklanırsa yaşamdan aldığı tatmin de o denli düşük olur.
- Yıllar boyu kendini geliştirebilen, bakış açılarını büyütebilen kişilerin yaşamdan aldıkları tatmin de o denli artar.
Yenilenen Wings ile hayatınıza değer katmaya, alışveriş keyfini ayrıcalıklara dönüştürmeye hazır mısınız? Siz de Wings’in ayrıcalıklı dünyasına katılmak ve size özel programlarını incelemek için link üzerinden başvurunuzu yapabilirsiniz!
