Özellikle hafta içi yoğun çalışanlar için pazar günleri dinlenme ve bakım günüdür. Hafta boyunca şekil vermeye çalıştığımız saçlarımızı, cildimizi ve bedenimizi dinlendirip yeni haftaya hazırlamak için bazı bakım tavsiyeleri hazırladık. İşte saç bakımı, cilt bakımı, el ve ayak bakımı ve evde spa olmak üzere dört bölümden oluşan pazar bakım rehberi!
Saç bakımı
1. İyi uyuyun
Sağlıklı bir beden ve zihin için kaliteli bir gece uykusu şart. Eğer önemli bir işiniz yoksa kendinizi erken uyanmak için zorlamayın. Zaten bütün hafta alarm ile uyanmaya çalışan bedenimizi Pazar günü biraz daha dinlendirme ve güneşin sizi uyandırmasını bekleme günü olsun!
2. Su için
Sabah uyanır uyanmaz, kahvaltı yapmadan önce içilen bir bardak ılık su; bütün sistemlerinizi harekete geçirir ve hücrelerinize oksijen yollar. Bütün gece besinsiz ve aç kalmış hücreleri kahvaltı yaparak uyandırmak, kandaki glikoz miktarını arttırır. Uzun vadede ise şeker kaynaklı saç dökülmelerine ve saç kalitesinin düşmesine neden olur. Bu nedenle her gün ve özellikle bakım gününüz olan Pazar günü, güne bir bardak ılık su ile başlayın. Alkali beslenmeye mideniz alışık ise suyunuza birkaç damla limon suyu da ekleyebilirsiniz.
3. Meditasyon yapın
Hayat kalitesini olumsuz olarak etkileyen kötü stres, birçok hastalığın da ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Günümüz koşullarında stresten uzak durmak pek mümkün olmasa da onu yönetebilmeyi ve zihnimize mola verdirmeyi öğrenmemiz de fayda var.
Çünkü bütün bir hafta yoğun temponun içerisinde çırpınan bedenlerimiz, yeteri kadar dinlenmediğimizde stres nedeniyle fiziksel olarak da etkilenir. Stres salgılanan hormonların kıl folikülleri üzerindeki olumsuz etkisi saçların incelip sönükleşmesi ve saçların dökülmesine neden olur. Bu yüzden rahat ve sessiz bir alanda meditasyon çalışmalarına başlamanızı öneririm.
4. Yeşil çay için
Meditasyonun sabah erken saatlerde ve aç karnına yapılması öneriliyor. Meditasyonunuzu yaptıktan sonra yapacağınız keyifli bir bir kahvaltının yanına yeşil çay eşlik edebilir. Çünkü yeşil çay sahip olduğu antioksidan özelliği ve içerdiği kafein dolayısıyla saç köklerini harekete geçirir. Böylece saçlar daha parlak görünür ve sağlıklı uzar. Yeşil çayın içine ilave edeceğiniz bir dilim limonda, saçlarınıza parlaklık ve ışıltı katacaktır.
5. Aromaterapi bakımı
Yukarıdaki adımlar bedeninizi içten arındırmaya yardımcı olacaktır. O zaman sıra geldi dıştan uygulayacağımız bakım adımlarına. Saçlarınızın ihtiyacına göre hazırlayacağınız aromaterapik bakım yağını, saç derisine ve saç uçlarına masaj yaparak iyice yedirin ve mümkünse saçınızı bambu bir tarak ile tarayın.
Daha sonra saçlarınızı bir bone ile sarıp saç kurutma makinesi ile yaklaşık 10 dakika kadar ısıtın. Böylece yağlar ısınarak incelecek ve saç kökleriniz genişleyerek daha fazla yağı emecektir.
Kurutma işleminin ardından bone ile sarılı saçlarınızı 20 dakika daha beklettin ve doğal bir şampuan ile yine saç diplerine masaj yaparak durulayın. Saç kremi ile saçlarınızı yumuşattıktan sonra, elma sirkesi ve suyu karıştırarak da saç köklerinizi artıklardan arındırabilirsiniz.
Saç bakım yağı tarifi
Saçlara nem ve canlılık kazandıracak bir saç bakım yağı tarifi hazırladım. Siz de bu baz ve esansiyel yağların oranlarına göre, ihtiyaçlarınız doğrultusunda kendi tariflerinizi hazırlayabilirsiniz ya da güvenilir bulduğunuz başka bir kaynaktan alacağınız reçeteyi uygulayabilirsiniz.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 yemek kaşığı hint yağı
- 8 damla makedamya yağı
- 8 damla argan yağı
- 8 damla biberiye yağı
Tarif
Hindistan cevizi yağını benmari usulü eritin ve biraz ılıklaşmasına izin verin. Daha sonra esansiyel yağları damlatarak, bütün yağları birbirine homojen bir şekilde karıştırın ve saçlarınıza uygulayın.
Cilt bakımı
1. C vitamini deposu bir kahvaltı
Pazar kahvaltılarını kim sevmez ki? Bütün hafta dikkat ettiğimiz beslenmemize, bazen Pazar sabahları mola verebiliyoruz. Yine de ölçüyü kaçırmamanızı öneririm. Protein, lif, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerle sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz. Özellikle C vitamini, cilde parlaklık ve canlılık sağlamakta. Meyve salatası veya yulaflı süte ilave edeceğiniz, meyve, badem ve belki bir kaşık bal ile keyifli bir öğün oluşturabilirsiniz. Böylece Pazar bakımınıza harika bir başlangıç yapabilirsiniz.
2. Açık havada yürüyüş
Kan basıncını arttırıp hücrelere daha fazla oksijen gitmesini sağlayan egzersiz, cilt sağlığı açısından da etkilidir. Özellikle bütün hafta ofiste, evde ve arabada havalandırmalara maruz kaldığımız için fırsat bulduğumuz her an dışarıya çıkıp temiz hava almakta fayda var. Özellikle bakım pazarlarında, açık havada ve tercihen doğa da yapacağınız yürüyüş, daha fazla oksijen almanızı sağlayarak, cildinizi canlandıracak. Doğada yaptığınız aktivite de stresinizi daha çabuk atmanızı yardımcı olacak. Dinlenmiş bir beden ve zihin dış görüntünüze de olumlu olarak yansıyacaktır.
3. Buhar banyosu
Eğer imkanınız varsa buhar odasına girin, yoksa da evde kendiniz için bu ortamı hazırlayabilirsiniz. İnternetten yüz ve saç için kullanılan buhar makinelerinden sipariş edebilirsiniz. Böylece her Pazar 10-15 dakika kadar buhar uygulaması yaparak gözeneklerinizin açılmasını sağlamış olursunuz. Gözenekler açıldıktan sonra uygulanan peeling, maske ve serumlar daha yüksek performans gösterecektir. Ayrıca, genişleyen gözenekleri temizlemek ve arındırmak da daha kolay olacaktır.
4. Peeling ve maske
Hafta içi, duş almak için bile kısıtlı zamanımız olduğu için genellikle hazır ürünler ile bakımımızı sağlıyoruz. Ancak, kendimize ve cildimize ayırdığımız bu Pazar gününde, evde doğal ürünler ile bakım yaparak cildimizi besleyebiliriz. Eğer uyguladığınız ve sevdiğiniz tarifleriniz varsa onları kullanabilirsiniz.
Canlandırıcı ve toparlayıcı gül şekeri peelingi
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 yemek kaşığı badem yağı
- 7 yemek kaşığı esmer şeker
- Taze gül yaprakları
Hazırlamışı
Bütün malzemeleri blenderdan geçirip, gül yaprakları ve şeker ufalana kadar karıştırın. Karışımın yoğun olduğunu düşünmeniz halinde, biraz daha akışkan kıvama getirmek için Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz. Yüzünüze ve vücudunuza masaj yaparak uygulayın ve 3 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayın. Elde ettiğiniz karışımı cam bir kavanoza koyup 5-7 gün süreyle kullanabilirsiniz. Buzdolabınıza koymanız halinde karışım donacağı için oda sıcaklığında muhafaza etmenizde fayda var.
Balkabağı çekirdeği ve gülsuyu maskesi tarifi
Malzemeler
- ¼ su bardak balkabağı çekirdeği içi
- 1/3 su bardak gülsuyu
- 1 yemek kaşığı kil
- 1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı
Balkabağı çekirdekleri ve gülsuyunu kapalı cam bir kavanoza koyup, buzdolabında bütün gece dinlendirin. Sabah buzdolabından çıkaracağınız gülsuyu ve balkabağı çekirdeklerini blenderdan geçirip püre haline getirin.
Daha sonra püreyi cam bir kavanoz içine alın ve içine kil ve balı ekleyin ve cam veya tahta bir kaşık yardımıyla karıştırın. Maskeye metal değdirmemeye dikkat edin, metal kil ile etkileşime gireceği için etkinliğini azaltacaktır. Göz çevrenize getirmeden maskeyi tüm yüzünüze ve boynunuza uygulayıp yarım saat beklettikten sonra ılık su ile yıkayabilirsiniz. Uygulama sonrasında mutlaka canlandırıcı özelliği sahip olan C vitamini içerikli bir serum ve nemlendirici krem uygulayın.
Hazırlamış olduğunuz maskeyi 2 hafta kadar buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Cildinizin ihtiyacına ve verdiği tepkilere göre haftada 1 veya 2 kez uygulayın.
El ve ayak bakımı
1. El ve ayak banyosu
Başlangıç ve topraklanma aşamanız banyonuz.
Eğer evinizde küvet varsa küveti ılık su ile doldurup, içine biraz epson tuz, birkaç damla da kokusunu ve etkisini sevdiğiniz esansiyel yağ damlatıp, 30 dakika içinde dinlenebilirsiniz.
Eğer küvetiniz yoksa elleriniz ve ayaklarınız için ayrı ılık suların içine yine epson tuz (veya deniz tuzu) ve tırnakları besleyen, güçlendiren birkaç damla limon yağı eklenmiş kapları hazırlayın. Suyun içine ellerinizi ve ayaklarınızı koyup, 30- 40 dakika kadar bekletin.
İçindeki tuz sayesinde vücudunuzdaki negatif enerji akacak ve topraklanma sağlanmış olacaktır. Avuç içi ve ayak tabanı ince ve geçirgen deriler olduğundan dolayı, en yüksek enerji akışı buralardan gerçekleşir.
2. Peeling
¼ su bardak Hindistan cevizi yağı, 1 su bardak esmer şeker, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi ve 6 damla limon yağını karıştırıp peeling hazırlayın. Özellikle ayak tabanına ve tırnaklara peelingi uygulayarak ölü derilerin ve kurulukların atılmasını sağlayabilirsiniz. Birkaç dakika ovarak yaptığınız uygulamadan sonra tekrar ellerinizi ve ayaklarınızı yıkayın.
3. Masaj
Sudan çıkardığınız, enerjisini boşaltmış el ve ayaklarınızı kuruladıktan sonra rahatlatıcı masajlar yapın. Parmak ve tırnak uçlarını sıkabilir, esnetme hareketleri yapabilir ve bir uzmandan eğitim alarak, evde kendi el ve ayaklarınıza refleksoloji tedavisi uygulayabilirsiniz. Sonuç olarak vücudunuzdaki problemlerin ve stresin en yoğun hissedildiği noktaların neresi olduğunu en iyi siz biliyorsunuz.
4. Nemlendirme
Kozmetik marketlerden, bakım eldiven ve çoraplarından alın. Etkisinden ve içeriğinden emin olduğunuz el ve ayak kremlerinin yanı sıra, aynı ölçülerde karıştıracağınız Shea ve Hindistan cevizi yağlarının içine limon yağı ve lavanta yağı damlatarak kendi nemlendiricinizi de hazırlayabilirsiniz. Nemlendiriciyi el ve ayak derinize, özellikle de tırnak etlerinize birkaç dakika yedirin. Daha sonra eldiven ve çorapları giyip 20 dakika kadar bekleyin.
Bu aşamada yağların etkisiyle birlikte elleriniz ve ayaklarınız çok fazla ısınacaktır. Ancak dayanmaya çalışırsanız, hafta boyu yumuşacık eller ve ayaklar ile rahat olacaksınız. Gün içerisinde nemlendirici sürmekten daha yoğun ve konsantre bir bakım olduğunu unutmayın.
5. Tırnak eti itme
Eğer tırnak etleriniz sizi çok fazla rahatsız etmiyorsa, tırnak etlerine herhangi bir işlem uygulamayın. Aksi halde, yumuşamış tırnak etlerini tahta bir çubuk ile hafifçe bastırmadan itin. Tırnak kenarlarında sertleşme, batık veya şeytan tırnağı problemi olması halinde çok derine inmemeye ve kanatmamaya özen göstererek sertleşmeyi kesin. Tırnak etlerini düzenli nemlendirdiğiniz zaman böyle sertlik ve kurulukların da ortadan kalktığını, tırnak ve tırnak yataklarının daha sağlıklı olmaya başladığını göreceksiniz.
Evde Spa günü!
1. Buhar
Banyoda buhar yaratmak ve bir süre o ortamda dinlenmek bütün gözeneklerinizin açılmasına yardımcı olur. Böylece ardından yapacağınız bakımların ve aromaterapi tedavilerinin daha etkili olmasını sağlar.
Bunun için ev tipi bir buhar makinesi alabilir ya da daha geleneksel bir yöntem ile banyonuzda buhar oluşturabilirsiniz (küçük bir düzenek kurarak su kaynatabilirsiniz buharından faydalanabilirsiniz).
Suyun için damlatacağınız birkaç damla nane ve greyfurt yağı, konsantrasyon ve dikkat algılarınızı harekete geçirerek, stres ve yorgunluk dolayısıyla sıkışmış olan başınızdaki damarların rahatlamasını sağlayacaktır.
2. Organik mum
Hazırladığınız spa odasında, organik mumlarınızın olması daha keyifli bir ortam yaratır. Yapay ve parfümlü mumlar, kokuları ve içerikleri dolayısıyla baş ağrısına neden olabilirler. Organik mumların içeriğini oluşturan organik yağların hafif kokusu ve mumun enerjisi sayesinde odanızda zen bir etki yaratabilirsiniz.
3. Loş ışık
Yüksek ışık şiddeti, dinlenmek ve gevşemek için yaratmış olduğunuz ortamın amacını bozacaktır. Hazırladığınız banyonun veya odanın loş olmasına özen gösterin. Hatta mümkünse sadece mumlar ile aydınlatın. Bütün hafta yüksek ve normal ışık değerlerinde aktif hale gelen göz ve baş kaslarınızı, ancak loş ışık altında dinlendirebilirsiniz.
Böylece göz sağlığınızı koruyabilir ve eğer varsa olası migren ataklarınızı erteleyebilirsiniz.
4. Doğal taşlar
Negatif enerjileri toplayıp ortamı daha nötr hale getirebilen, enerjisine inandığınız ve sizi toprakladığını düşündüğünüz doğal taşları spa odanıza koyabilirsiniz. Taşın etki etmediğini düşünüyorsanız, toprak üzerinde bekleterek veya temiz su ile yıkayarak negatif enerjisini boşaltmayı deneyin. Temizlediğiniz taş hala etki göstermiyorsa, size küçük veya yetersiz geliyor olabilir. Daha büyük bir taş ile değiştirin veya başka doğal taşlar ile destekleyin.
5. Küvette banyo
El ve ayak bakımında da bahsettiğimiz gibi, epson tuz dökülmüş bir küvette uzanmak hafta boyunca topladığınız negatif elektriği vücudunuzdan atarak, topraklanmanızı sağlayacaktır. Ancak böyle bir imkanınız yoksa, öğütülmüş ince deniz tuzu ile peeling yaparak aynı etkiyi sağlayabilirsiniz.
Bir kavanozda, doğal zeytinyağı içine kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olacak, birkaç damla portakal, biberiye ve lavanta yağı damlatın ve deniz tuzu ekleyip karıştırın. Elde edeceğiniz peeling ile bütün vücudunuzu ovun ve 5 dakika kadar beklettikten sonra ılık su ile yıkayın.
Tuz sayesinde, hafta boyunca toplamış olduğunuz elektronlar vücuttan uzaklaşır ve ovma hareketi sırasında kan dolaşımı hızlanıp, hücreler harekete geçer. Aromaterapi yağları ile deriniz nemlenirken, açılan gözenekleriniz ihtiyaç duyduğunuz besin ve vitaminleri alarak daha sağlıklı ve canlı bir hale dönüşür. Aynı zamanda vücutta biriken ödem ve şişkinlikler de bu sayede giderileceği için, eklemler ve kaslar daha rahat ve dinlenmiş olarak çalışmaya devam eder.
6. Sıcak banyo ve nemlendirme
Tüm adımları tamamladıktan sonra sıcak bir duş ile bütün kaslarınızın genişleyip rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz. Duştan sonra hafif nemli kalan vücudunuzu yoğun bir nemlendirici ile nemlendirip, Pazar spa’sını tamamlayabilirsiniz. Kitap okumaya, film izlemeye hatta uyuyup dinlenmeye artık hazırsınız.
Konu ile ilgili “daha fazla” bilgiye aşağıdaki yazılardan da ulaşabilirsiniz:
