Vücudumuzun yaklaşık %60’ı suyla kaplı ve her hücremizin normal bir şekilde işlevini sürdürmesi için her gün yeterli miktarda su tüketimine ihtiyacı var. Fakat çoğu zaman günlük su ihtiyacımızı kahveden, çaydan ya da çeşitli içeceklerden karşılıyoruz. Oysa ki suyu doğrudan ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu miktarda tüketmenin ne kadar önemli olduğunu da bilmemiz gerekiyor. Suyun faydaları, su içmenin önemi nelerdir, sizin için araştırdık!
Su içmenin faydaları
1. Yorgunluğu azaltır
Vücuttaki dehidrasyonun ilk işaretlerinden biri yorgunluktur. Vücutta su az ise kalp kanı pompalamada zorluk çeker ve organlarımız verimsiz çalışır.
2. Konsantrasyonu yükseltir
Yeterli su içilmiyorsa düşünme yeteneğimiz ve konsantrasyonumuz düşer. Hidrasyonu idrar renginden de anlayabiliriz, eğer açık renk ise bu iyiye işarettir.
3. Baş ağrılarını ve migreni iyileştirir
Eğer yeterli miktarda su içmezsek, beyindeki damarlar büzüşür ve ağrıya sebep olur. ‘European Journal of Neurology’ araştırması günlük olarak artan su tüketiminin, baş ağrılarını azalttığını ortaya koydu.
4. Sindirim ve kabızlığa yardımcı olur
Yeterli su içildiğinde metabolizmamız hızlanır ve gıdanın vücutta düzgün bir şekilde parçalanmasına olanak verir. Sindirim sistemi düzgün çalışır ve bağırsak hareketlerimiz düzenlenir. Sindirim için özellikle ılık su iyidir.
5. Kilo vermeye yardımcı olur
Yemekten yaklaşık 1 saat önce su içmek, iştahı bastırır ve mideyi doldurur. Bu şekilde su içmek yağ hücrelerinin parçalanmasını ve yok edilmesini kolaylaştırır. Çok su içmenin faydaları arasında kilo vermeye yardımcı oluşu da bulunur.
6. Toksinleri temizler
Vücuttaki toksinler ter ve idrar yolu ile atılır. Su içmek böbrek fonksiyonunu destekler ve böbrek taşlarını azaltır.
7. Vücut sıcaklığını düzenler
Su vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur. Örneğin ateşimiz çıktığında bol su içmemiz gerekir.
8. Sağlıklı bir cilt sağlar
Su içmenin önemi sağlıklı bir cilde sahip olmakta da etkisini gösterir. Cildimiz bol miktarda su içerir, aşırı su kaybını önlemek için bariyer oluşturur. Yeterli miktarda su içerek cildimizi yeniler, nemlendirir, daha sağlıklı ve genç görünebiliriz.
9. Hangover’ı rahatlatır
İdrar söktürücü olduğu için toparlanmamıza yardım eder. Uzmanlara göre, alkol aldıysanız mutlaka yatmadan önce ve uyanınca bol su içmeniz gerekiyor.
10. Kötü nefes kokusunu engeller
Kötü kokan nefes susuzluğun belirtilerinden biridir. Su içmek, ağzı nemli tutar ve bakterileri temizler. Ayrıca oral bakterilerin yarattığı kokulu bileşikleri seyreltir.
