Yaz mevsimi bitti ama sıcak havalar bizleri henüz terk etmedi. Bu son sıcak günlerinde içinizi serinletecek, besleyici değeri yüksek ve sağlıklı 5 tarifi keyifle tüketebilirsiniz.

1. Nice Cream: 5 dakikada ev yapımı dondurma

Malzemeler

  • 2 adet muz

Tarif

2 muzu buzluğa atıp dondurun. Buzluktan çıkardıktan sonra 10 dakika kadar çözülmeye bırakın ve blender’dan geçirin. Dondurmanız hazır. Afiyet olsun!

Dilerseniz bu tarifi çilek, frambuaz, yabanmersini ya da böğürtlenli de yapabilirsiniz.

2. Kakaolu kaju milkshake (Yok böyle bir şey!)

Malzemeler

  • ½ su bardak çiğ kaju
  • 1 su bardak bitki sütü
  • ½ su bardak su
  • 1 adet muz (dondurulmuş)
  • 1 ½ tatlı kaşığı ham kakao
  • 2 büyük boy hurma (çekirdeklerini çıkarın)
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • Çok az tuz

Tarif

Tüm malzemeleri smoothie yapan aletinize (shaker ya da mix and go) koyup karıştırın. Afiyet olsun!

 3. Chia pudding

Malzemeler

  • 2 su bardak bitki sütü
  • ½ su bardak chia tohumu
  • ¼ su bardak pekmez ya da bal
  • ¼ tatlı kaşığı tarçın
  • 5-6 adet çiğ badem (isteğe bağlı)

Tarif

Tüm malzemeleri karıştırıp bir akşam önce buzdolabında bekletin. Hazırladığınız pudinge akşamdan ıslattığınız bademleri de ekleyince süper oluyor! Sabah kahvaltıya hazır, afiyet olsun 🙂

4. Buzlu naneli limonata

Malzemeler

  • ½ su bardak taze limon suyu
  • ¾ su bardak soğuk su
  • ¼ su bardak taze nane
  • ¼ su bardak bal
  • 4 su bardak buz

Tarif

Önce buz hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin, sonra buzu da ekleyerek bir kez daha geçirin. Bal oranını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz. Afiyet olsun 🙂

5. Karpuz ve naneli sorbe

Malzemeler

  • 4 su bardak küp şeklinde dondurulmuş karpuz
  • ¼ su bardak limon suyu
  • ¼ su bardak nane
  • ⅛ su bardak bal

Tarif

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve hemen servis edin. Afiyet olsun 🙂

Arzu Özev

1983 yılında İstanbul’da doğan Arzu, Saint Joseph Lisesi’ni bitirdikten sonra University of Massachusetts Amherst’te psikoloji okuduğu yıllarda, Sudarshan Kriya nefes tekniği ve yoga öğretisiyle tanıştı. Hindistan başta olmak üzere, Yeni Zelanda, Güney Afrika, ABD ve Almanya’da kişisel gelişim ve yoga konusunda birçok eğitim alarak, sertifikalı eğitmen oldu. Dünya çapında 150...

DAHA FAZLASINI OKU

BLOOM SHOP