Yoğun hayat temposu içerisinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye vakit bulamayıp midenizi abur cubur yiyeceklerle dolduruyorsanız rotanızı hemen 180 derece döndürün! Böyle zamanlarda imdadınıza yetişecek daha sağlıklı, daha hafif, daha doyurucu ve lezzetli 2 harika smoothie tarifi hazırladık. Smoothie’lerin içerdiği süper besinler sayesinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Kahveli kahvaltı smoothie tarifi
Sabah kahvesi ve kahvaltı bir arada!
Malzemeler
- 1 fincan taze demlenmiş filtre kahve
- 1 adet olgun muz
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- ½ su bardak badem sütü veya Hindistan cevizi sütü
- Bütün malzemeleri tamamen karışıncaya dek blenderdan geçirin. Daha fazla lezzet isterseniz üzerine toz kakao serpebilirsiniz.
Kakaolu sağlıklı smoothie tarifi
Çikolata krizlerinize hızlı çözüm! Bu tarif kahvaltılarınızın olmazsa olmazı olacak. Doyurucu ve besleyici kakaolu smoothie’yi içerisine buz ekleyerek fit bir milk shake’e dönüştürebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 adet avokado (kremsi kıvamı sağlıyor)
- 4 adet çekirdekleri çıkarılmış hurma
- 2 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı bal (daha tatlı bir lezzet aramıyorsanız balı eklemeyebilirsiniz)
- 1 su bardak badem sütü (tercih ettiğiniz laktozsun bir süt de olabilir)
Malzemelerin tamamını blendera koyun ve tamamen karışıncaya kadar blenderdan geçirin. Üzerine 1-2 dilim muz, biraz toz Hindistan cevizi ve birkaç tane badem ekleyerek şık bir sunum ile tüketebilirsiniz.
Sağlıklı ve doyurucu bu güzel lezzetleri kendi damak tadınıza uygun dilediğiniz süt ve meyveler ile hazırlayıp da tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!
Konu ile ilgili “daha fazla” bilgiye aşağıdaki yazılardan da ulaşabilirsiniz:
