Vücudumuzun yedi enerji noktasını ifade eden “çakraları” daha yakından tanımaya ne dersiniz? Yaşadığınız çeşitli fiziksel ve ruhsal sorunların ya da hastalıkların nedeni belki de bazı çakralarınızın kapalı olmasıdır. Çakraların bulunduğu her bölge; iyileşmemizi, büyümemizi, gelişmemizi ve benzer şekilde çeşitli yaşamsal fonksiyonları yerine getirmemizi sağlayan salgı bezleri ve onların ürettiği hormonlarla doğrudan bağlantılıdır. Bu bilgiden yola çıkarak çakralardaki enerji blokajlarını kırarak daha sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir yaşam sürebileceğimizi söyleyebiliriz. Bunun için hangi çakra nerede bulunur, ne işe yarar, bloke olmuş çakralar nasıl açılır ve hangi egzersizler yapılabilir, hadi öğrenelim!
Çakralar nasıl açılır?
Her çakra için bu sorunun cevabı farklılaşır. Bedende 7 ana enerji merkezinde yer alan çakralar birçok nedenden; duygular, düşünceler, travmalar, yanlış beslenme ve nicesi yüzünden bloke olabilir. Neyse ki aksiyonlarımız ile bloke oldukları gibi yeniden açılabilirler. İşte her çakranın açılmasına yardımcı olan enerji egzersizi!
Kök çakra
Temel çakra olarak da kabul edilen kök çakra yaşamsal bir öneme sahiptir, temel enerji kaynağıdır. Bu çakra kapalıysa diğer çakralar açık dahi olsa bu bölgedeki blokaj kırılmadan sorunlar çözülemez.
Konumu: Kuyruk sokumu ve omurga tabanı
İlgili konular: Maddiyat ve beslenme gibi yaşamsal konular
Rengi: Kırmızı
Besinler: Yumurta gibi hayvansal proteinler, patates ve havuç gibi kök bitkiler ve pul biber gibi kırmızı baharatlar, elma ve pancar gibi kırmızı sebze, meyveler.
Enerji egzersizi: Çıplak ayaklarla yere basın, mümkünse toprağa. Kundalini Yoga’da oturarak yapılan ve bu bölgenin enerjisine odaklanan tüm hareketler alt omurganızın açılmasını sağlar. Sırt üstü oluşturulan köprü pozisyonu da aynı şekilde etki eder.
Sakral çakra
Bağlantılarımızı ve başkalarını kabul etme kabiliyetimizi yönetir. Yeni deneyimler bu bölgedeki enerji akımı sayesinde olgunlaşır.
Konumu: Alt karın bölgesi (Kasıklara doğru)
İlgili konular: Bolluk, esenlik, zevk, cinsellik
Rengi: Turuncu
Besinler: Fındık ve portakal, balkabağı gibi turuncu renkli sebze meyveler.
Enerji egzersizi: Pelvik kasını çalıştıracak “sıkıp bırakma” egzersizi ve yogada kobra duruşu bu bölgeye yararlıdır.
Solar plexus çakrası
Yaşamımızı yönetme ve kendimize güvenme becerilerimizi geliştirmemize yardım eder.
Konumu: Üst karın bölgesi.
İlgili konular: Öz değer, özgüven, benliğe saygı
Rengi: Sarı
Besinler: Mısır gibi sarı renkli besinler, tahıllar, lifli ve kepekli ekmekler, nane ve papatya çayı.
Enerji egzersizi: Dans etmek ve Kundalini Yoga’da tekne duruşu bu bölgedeki enerji akışına iyi gelir.
Kalp çakrası
Sevme kabiliyetimizle doğrudan ilgilidir.
Konumu: Kalbin tam üstünde, göğsün merkezi
İlgili konular: Sevgi, mutluluk, iç barış
Rengi: Yeşil
Besinler: Yeşil çay, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Enerji egzersizi: Yüksek ısı ve nemin bulunduğu ortamlarda yapılan “Sıcak Yoga” olarak da bilinen Bikram Yoga kalp çakranızın enerji akışını kolaylaştırır ancak bu çakraya en iyi gelen egzersiz “aşk”tır.
Boğaz çakrası
İletişim kurma yeteneğimizle doğrudan ilgilidir.
Konumu: Boğaz.
İlgili konular: İletişim, konuşma, duygu ve düşünceleri ifade edebilme becerisi.
Rengi: Mavi
Besinler: Her türden meyve suyu ve çay.
Enerji egzersizi: Şarkı söylemek, mırıldanmak.
Üçüncü göz çakrası
Sadece bakarak göremeyeceğimiz olgulara dikkat vermemizi sağlar. Olayların iç yüzünü görmemiz ve büyük resme odaklanmamız için önemlidir.
Konumu: Gözler ve kaşlar arasında kalan alın bölgesi
İlgili konular: Sezgi, hayal gücü, bilgelik, karar verme ve düşünme yeteneğimizi simgeler.
Rengi: İndigo
Besinler: Üzüm ve yaban mersini gibi koyu mavi ve mor renkli meyveler, çikolata, lavanta aromalı baharatlar veya çaylar.
Enerji egzersizi: Göz egzersizleri, bitkisel yağ terapileri ve yogada diz üstü oturup kolları öne uzatarak yapılan “çocuk duruşu” bu çakranın enerji akşını kolaylaştırır.
Taç çakra
En yüksek noktada bulunan çakramızdır. Ruhani olarak bağlı olma yeteneğimizi temsil eder.
Konumu: Başın üst kısmı, tepe noktası.
İlgili konular: Maneviyat, ruhanilik, iç ve dış güzellik, saflık ve mutluluk
Rengi: Mor
Besinler: Bu çakranın en önemli besin kaynağı açık, temiz ve taze hava ile güneş ışığıdır.
Enerji egzersizi: Meditasyon, açık havada koşu ve kardiyo çalışmaları.
Konu ile ilgili “daha fazla” bilgiye aşağıdaki yazılardan da ulaşabilirsiniz:
