Kendini keşfetme yolculuğunda yoganın derin dünyasının kapılarını aralayan herkes Cihangir Yoga’nın kurucu ortaklarından Chris Chavez adını mutlaka duymuş ya da onunla tanışmıştır! Eğlenceli, zorlayıcı ve yaratıcı derslerinin (karantina sürecinde en iyi online yoga derslerini onunla yapmış olabiliriz) yanı sıra müzisyen kimliğiyle de bize ilham veren Chris, yeni serimiz “Inner Bloom w/” in ilk konuğu! Chris’in yüksek enerjisinin ardındaki günlük rutinini ve ona ilham olan şeyleri merak ettik, bizimle bir gününü paylaşmasını istedik. İşte Chris Chavez’in iç dünyasına yolculuk!
Güne nasıl başlarsın? / How do you start your day?
Günüme nasıl başladığım, günümün geri kalanı için çok önemli ve kişisel bakıma olan bağlılığımın önemli bir parçası. İki fincan kahvemi yaptıktan sonra ve başka bir şey yapmadan önce yazıyorum! Bu, kendim için yaptığım en iyi şeyin ötesinde bir şeydi!
“Yazıyorum” dediğimde, aslında günlüğe yazıyorum ve o anda hissettiklerimi kağıda döküyorum. Bunu günlük “terapi” dozum olarak düşünebilirsiniz.
Yazma zamanımı, o anda içimde hissettiğim her şeyi veya belki de bir önceki günden gelen huzursuz duyguları ortaya çıkarmak için kullanıyorum. Basit veya yoğun olabilir. Genellikle strese girdiğim veya endişelendiğim şeyleri ifade ediyorum.
Yazarken, olayların herhangi bir yargılama olmaksızın veya düzeltmeye ihtiyaç duymadan ortaya çıkmasına izin veriyorum. Bunun yerine, kendimin HEMEN ŞİMDİ neyi duymaya ihtiyacı olduğunu soruyorum. Genellikle cevap “böyle hissetmen normal” oluyor. “Endişelenme, elinden gelenin en iyisini yapıyorsun ve her şey yoluna girecek!” Temel olarak, kendime şefkat, destek ve anlayış sunuyorum. Bu, taşıdığım yükü hemen hafifletiyor!
Sabah yazma ritüelim kutsal, bu nedenle de o zamanı koruyorum!
How I start of my day is crucial to the rest of my day and is an important part of my commitment to self-care. After making my double cup of coffee and before I do anything else, I write! This has been beyond the best thing I have ever done for myself!
When I say I “write,” I am actually journaling and putting onto paper what I am feeling right at that moment. You can think of it as my daily dose of “therapy.”
I use my writing time to bring out, whatever it is that I am feeling inside at that moment or perhaps unsettled feelings from the day before. It can be simple or intense. Generally I am expressing things that I am stressed or worried about.
As I write, I allow things to come out without any judgement or need to fix it. Instead I listen and ask, what do “you” need to hear RIGHT NOW? Usually the answer is something like “it’s normal that you feel this way. Don’t worry you are doing your best and it’s going to be ok!” Basically, I offer myself compassion, support AND understanding. This immediately lightens whatever load I have been carrying!
My morning writing ritual is sacred and as such, I protect that time!
Duygusal olarak seni en iyi hissettiren rutinin, pratiğin ne? / What’s your routine, practice that makes you feel best emotionally?
Sabah rutinimin benim için en iyi ilaç olduğunu söyleyebilirim; ancak birkaç tane daha var. Elbette olağan şüpheliler, yoga ve meditasyon var. Bunların yanı sıra koşmayı, yemek yapmayı (podcast dinlerken), yazmayı ve müzik çalmayı seviyorum ve favorilerimden biri de güneşin altında oturup suya bakmak – bu benim için ruhum için yemek gibi! Oturmak ve hiçbir şey yapmamak, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey olabilir.
I would say that my morning routine is by far the best medicine for me; however, I do have a few others. There are of course the usual suspects, yoga and meditation. Besides those, I like to run, cook (while listening to podcasts), write and play music, and one of my favorites is to, I just sit in the sun and stare out at the water – this is like soul food for me! To sit and do nothing is the best something you can possibly do for yourself.
En çok kimden ve hangi şehirden ilham alıyorsun? / Is there someone and some particular city that inspires you, if so can you name them?
40’tan fazla ülkeye seyahat ettim ve dünyanın her yerindeki şehirlerde yaşadım, nerede olursam olayım mutlu ve ilham verici olma eğilimindeyim. Yaşadığım hayat ve kim olduğum, nereye gidersem gideyim beni takip etme eğilimine. Genelde açık alan / doğa, parklar, güzel kafeler ve yürüme mesafesindeki organik marketler gibi gittiğim her yerde yürüme mesafesinde olan benzer şeyler buluyorum. YÜRÜMEYİ SEVİYORUM!
Temelinde, günün çoğunu dışarıda geçirebileceğim her yerde mutlu oluyorum! İstanbul’da Caddebostan’da yaşıyorum ve söylemeliyim ki burası gezegende en sevilecek yerlerden biri! Her gün koşuyorum, yüzüyorum, Cihangir Yoga’da ya da deniz kenarında yoga yapıyorum. Los Angeles’ta yaşadığımda da hayatım neredeyse aynıydı.
Bana ilham veren insanlarsa mutlu ya da tutkularını takip eden insanlar. Şefleri şimdiye kadarki en ilham verici varlıklar olarak görüyorum! Neden olduğundan emin değilim… Yaptıklarının çok zor olduğunu ve adanmışlık, beceri gerektirdiğini biliyorum, belki de nedeni budur ?! Hayalleri için mücadele eden herkesin benim kalbimde yeri var!
I have traveled to over 40 countries and have lived in cities all over the world, I tend to be happy and inspired wherever I am. The life I live and who I am tends to follow me wherever I go; I usually gravitate towards and find things that are similar everywhere I go, like open space/nature, parks, good cafes and organic grocery stores within walking distance – I LOVE TO WALK!
Basically, anyplace that I can spend most of the day outside, I will be happy! I live in Caddebostan in Istanbul and I have to say, it’s one of the best places to love on the planet! Everyday, I run, I swim, I do yoga at my studio Cihangir Yoga or outside at the seaside. When I lived in Los Angeles, my life was almost identical.
People that inspire me are people that are happy or that follow their passion. I find chefs to be some the most inspiring beings ever! I’m not sure why… I know that what they do is hard and requires dedication and skill, maybe that’s why?! Anyone who who struggles for their dreams, they have a place in my heart!
Şu sıralar ne dinliyorsun, ne okuyorsun ve ne pişiriyorsun? / What are you listening, reading and cooking these days?
Genellikle koşarken, geceleri yürüyüşe çıkınca veya ekmek ya da kek pişirken müzik dinlerim, nedenini sorma … Ben böyleyim 🙂 Koşarken Train’in “Drops of Jupiter” albümünü dinliyorum. Harika şarkı sözleri var ve prodüksiyonun katmanlarını dinlemeyi seviyorum!
Çok şey oluyor, yine de kulağa net ve basit geliyor! Gece geç saatlerde dışarı çıktığımda, biraz tarzları karıştırıyorum ama klasiklerden de şaşmıyorum. Genellikle ColdPlay, Ray LaMontagne ve hatta Kid Rock (Born Free, marşım şarkım!) dinliyorum. Juju Orkestrası veya Cesaria Evora’yı ise bir şeyler pişirdiğimde dinliyorum. Muhtemelen onu “Sodade” şarkısıyla tanıyacaksınız.
Okuma tarzım değişir. Beni bir yere götüren kitapları okumayı seviyorum. Evet, tüm spiritüel klasikleri okudum ve hala okuyorum: The Bhgavad Gita, The Upanishads, The Yoga Sutralar, Untethered Soul; ancak gece yatağa gittiğimde iyi kurgulanmış bir roman ile gevşemeyi seviyorum. İYİ VE UZUN BİR HİKAYEYİ SEVİYORUM!
Yemek konusunda ise Tacos bebeğim! Ben bir TACO DELİSİYİM! Tacolara aşığım! Neden? Çünkü ben tam olarak buyum! Oldukça iyi bir aşçıyım ve yıllar geçtikçe pek çok farklı yemek, mutfak, vb. konusunda takıntılı hale geldim. Geçtiğimiz yıl tamamen taco’larla ilgiliyim!
I generally listen to music when I run, go for a walk at night or baking bread or cakes, don’t ask me why… I’m just like that:) When I run, for the past many months I have been listening to the album by Train “Drops of Jupiter.” Great lyrics and I love to listen to the layering of the production!
There is so much happening and yet it sounds clean and simple! When I am out walking late at night, I mix it up but stay with the classics, usually Cold Play , Ray LaMontagne and even Kid Rock (Born Free, my anthem song!) When I bake maybe something like The Juju Orchestra or Cesaria Evora, you would probably recognize her song “Sodade.”
My reading varies. I like to read books that take me someplace. Yes, I have read and still do read all the spiritual classics: The Bhgavad Gita, The Upanishads, The Yoga Sutras, Untethered Soul, etc.; however, when I go to bed at night, I like to wind down with fiction. I LOVE A GOOD LONG STORY.
When it comes to cooking; Tacos baby! I am a TACO FREAK! I love love love tacos! Why? Because that’s just who I am! I am a pretty good cook and over the years have become obsessed with many different foods, cuisines, etc. For the last year, I am all about tacos!
Gün senin için nasıl biter? / How does your day end?
Günüm her zaman bir tür topraklanma ve rahatlama ile biter. Yatağa gittiğimde (Diş ipi kullandıktan ve fırçaladıktan sonra, çünkü uygun diş hijyeninin yerini hiçbir şey tutamaz!) Bir mum yakıp kitap okuyorum. Telefonumu kapalı bir şekilde başka bir odada bırakıyorum. Gözlerimi kapatmadan önce hep şu sözleri söylüyorum: “Bugün için teşekkür ederim.”
My day always ends with some sort of grounding and winding down. When I go to bed (After flossing and brushing my teeth, because there is no substitute for proper dental hygiene!) I light a candle and read a book. I leave my phone off and in another room. Before I close my eyes, I always say these words, “Thank you for today.”
İlginizi çekebilir: Röportaj: Pilates ve Yoga Eğitmeni Adil Ayvaz ile Bütünsel Denge Üzerine
