Kendimizle baş başa kalmak, iç sesimizi dinlemek ve duygularımızı çözümlemek iyi olma halinin anahtarı olsa da her zaman bunu yapmak istemeyebiliyoruz. Böyle anlarda duygularımızı harekete geçirecek veya ruh halimizi yükseltecek bir müzik açmak kendimizi anında iyi hissetmeye başlamamıza yardımcı oluyor. Bilimsel bulgular da bu gerçeği destekliyor! İşte müzik dinlemek ve kendimizi iyi hissetmek hakkındaki bilimsel gerçekler ve sizi mutlu edecek çalma listesi önerimiz!
İlginizi çekebilir: Zihni ve Bedeni Rahatlatacak Derin Uyku Müzikleri
Müziği hayatımızdaki sosyal yeri
Sosyal bir kanal olarak kullandığımız müzik aslında sandığımızdan çok daha bağlayıcı ve birleştirici bir etkiye sahip. Hayatımızın pek çok alanında kendini gösteren müzik toplumların, grupların ve bireylerin farklı noktalardan birbiriyle ilişki ve bağ kurmasına yardımcı oluyor. Bunun örneklerinden bazıları şu şekildedir;
- Milli marşlar
- Protesto sloganları
- İlahiler
- Ninniler
Müzik dinlemek ve ruh hali arasındaki bağ
Müzik dinlemenin beyindeki dopamin salgısını tetiklediği ve doğal olarak “iyi hissetme” hali yarattığı bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. McGill Üniversitesinde yapılan bu araştırmada katılımcılar müzik dinledikten sonra kendilerini duygusal olarak daha stabil, daha mutlu, heyecanlı ve enerjik hissettiklerini söylemişlerdir.
Stresi azaltıyor
Bireylerin hoşlarına giden müzikleri dinledikleri zaman stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonlarının azaldığı ve dolayısıyla kronik stresin de azaldığı kanıtlanmıştır. Günümüzdeki hastalıkların yaklaşık yüzde 60’ının temel nedenlerinden biri olarak gösterilen stresin azalması, hastalıkların da azalması anlamına gelmektedir. Benzer şekilde yapılan başka bir araştırma müzik yapan insanların bağışıklık isteminin yükseldiğini saptamıştır.
Sağlık üzerindeki etkileri
İnsan sağlığı üzerinde pek çok olumlu etkisi olan müzik dinlendiği zaman da yapıldığı zaman da oldukça etkili. İşte bunlardan öne çıkanlar;
- Fiziksel performansı arttırıyor
- Acı hissini azaltıyor
- Hafızayı güçlendiriyor
- Beyin gelişimini ve öğrenmeyi destekliyor
- Zihinsel hastalıkların tedavisinde olumlu bir etki yaratıyor
- Anksiyeteyi azaltıyor
- Depresyon semptomlarını azaltıyor
- Kalp sağlığını destekliyor
- Yorgunluk ve ataleti azaltıyor
Bahsedilen bu olumlu etkiler için özel bir müzik terapisi almaya da gerek yok! Sadece sevdiğiniz müzikleri dinlemek sağlığınızı desteklemek ve ruh halinizi düzenlemek için yeterli.
