Smoothieler güne başlamak için hem lezzetli hem doyurucu hem de oldukça faydalı bir tercih değil mi sizce de? Yapılışı 5 dakikadan kısa süren bu vitamin deposu içecekleri birkaç malzeme ve bir blender yardımıyla istediğiniz her zaman hazırlayabilir, yanınızda taşıyarak pratik bir şekilde tüketebilirsiniz. Özellikle kahvaltı etmeyi pek sevmeyenler ya da uzun kahvaltı hazırlama süreçlerine vakti olmayanlar için bugünkü menümüzde sağlık ve lezzet dolu kahvaltılık smoothie tarifi var!
Muzun, yulafın ve badem sütünün kıvam, kırmızı meyvelerin renk ve tat, ıspanağın ise bol bol vitamin kattığı bu smoothie tarifini çok seveceksiniz.
Kahvaltılık smoothie tarifi
Malzemeler
- 1 adet dondurulmuş muz
- 1 avuç dolusu ıspanak (35 gram)
- 2 avuç dolusu dondurulmuş kırmızı meyve (taze meyve de kullanabilirsiniz ancak içine biraz buz eklemeniz tavsiye edilir)
- 1 su bardak badem sütü (250 ml)
- 3 yemek kaşığı yulaf
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 adet hurma (opsiyonel)
Muzları nazikçe soyarak ve kullanmayı tercih ederseniz hurmaları çekirdeklerinden ayırarak geriye kalan tüm malzemeyle birlikte homojen ve kıvamlı bir hal alana kadar blender’da karıştırın. İşte kahvaltılık smoothie’niz kısa sürede hazır. Afiyet olsun!
