New You! 11 Günlük Bütünsel Arınma ve Yenilenme Programı

Yılın son ayı hepimiz için sosyalleşmenin en yüksek olduğu zamanlardır. Özellikle kutlamalar çoğalınca, ister istemez kendimiz için belirlediğimiz rutinlerden ve programlardan uzaklaşabiliyoruz. Yeni bir senenin başlangıcı ise tekrar bize iyi hissettiren yaşam rutinlerimize geri dönmek, yenilenmek ve arınmak için büyük bir fırsat sunuyor. Aldığımız kararları istikrarlı bir şekilde devam ettirebilmemiz için destekli ve birlik içinde uygulanan bir bütünsel arınma ve yenilenme programı yardımcı olabilir!

Neden bütünsel bir program? 

Bütünsel bir program, sadece bir noktaya odaklanmak yerine zihin, beden ve ruhunuza odaklanarak çok daha kuvvetli bir şekilde fayda sağlayabilir. Bütünsel bir yaklaşım ile ilerlerken istediklerimize yer açmak için neyi istemediğimizin farkında olur, kendimize neleri bırakmak istediğimizi ve ne kazanmak istediğimizi sorar ve yer açabiliriz. Çok katı ve bizleri “yoksun” bırakan programlardan öte, beden, ruh ve zihnimize daha fazlasını vererek ilerleyen bütünsel programlara her zaman öncelik vermeliyiz. Beslenmede bol bitkisel bazlı ürünlere evet demek, bize iyi gelecek meditasyon ve nefes çalışmalarını evet demek gibi!

Hayatta, kapasitemizin yüzde 70’i ile ilerlediğimizde kendimize mutlu olduğumuzu söyleyebiliyoruz. Kendimizi belirli davranış kalıplarından kurtarmaksa, kalan yüzde 30’luk büyümenin yolunu açabilir. Esasında bütünsel yenilenme ve arınma programı kendimizi onurlandırmakla ilgilidir; beden ruh ve zihnimizi ne kadar çok onurlandırırsanız, sevdiğinizi gösterirseniz, o kadar çok uyum içinde ve rahat bir şekilde ilerleyebiliriz. Bütünsel bir program, yaşamınız konusunda tutkulu olduğunuz bir hayat yolu yaratmaktır. 

Neden 11 gün ile başlıyoruz? 

Gün içinde sadece kendimize zaman ayırmak bile çok zorlayıcı olabilir! Nitekim sadece kendimize öncelik verme taahhüdünde bulunmak bile müthiş dönüştürücüdür. Kundalini Yoga öğretilerine göre 11 gün art arda disiplinli bir şekilde bir pratiğe devam etmek bizleri zihnin karmaşasından kurtaran ilk adımdır. Böylece daha rahat ve net bir şekilde beynimizde yenilere yer açabiliriz. 

New You! programı nedir? Bütünsel arınma ve yenilenme programının faydaları neler?

ONG Center x Lokal Plants iş birliği ile hazırlanan New YOU!, 11 günlük bütünsel yenilenme ve arınma programıdır. Bu bütünsel programa öncelikle bitkisel bazlı beslenme ile başlayacağız. Dengeli beslenme için bitkisel temelli bir diyet izlemek fiziksel, zihinsel ve ruhsal birçok hastalığın önüne geçerek güçlü bir kalkan görevi görür. 

• Sebze ve meyveler içerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sistemimizi regüle etmeye ve kolesterol seviyemizi iyileştirmeye yardımcı olur. 
• Bitkisel bazlı proteinler sayesinde gün boyu kan şekeri dengede olurken uzun süre tokluk hissi sağlar.
• Yağlı tohumlar içerdiği Omega-3 sayesinde beyin sağlığını destekler. 
• Lokal Plants’in programa özel olarak hazırladığı paketler kilo kontrolüne de yardımcı olur. 

Beslenmeye ek olarak, programda nefes çalışmaları, meditasyon ve yüz yogası da mevcut, çünkü hepsinin faydası arınma ve yenilenme yolculuklarımızda değerli. 

Pranayama (nefes çalışması) pratikleri sadece 2 dakikada bile:

• Tüm bedenimizi oksijenlendirir.
• Zihnimizi temizler.
• Netlik kazandırır.
• Sinir sistemimizi güçlendirir.
• Bedenimizi toksinlerden arındırır.
• Sindirimizi geliştirir.
• Duygularımızı dengeler; korku, güvensizliği bizlerden uzaklaştırır ve stres hormonlarını azaltır. 

Meditasyon, özellikle Kundalini Yoga meditasyonları çok kuvvetli ve faydalarını hemen deneyimleyeceğimiz çalışmalardır. Meditasyon pratiklerinin genel faydalarına kısaca bakacak olursak:

• Odaklanmanı ve üretkenliğini arttırır.
• Enerjiyi yükseltir.
• Stres, endişe, kaygıları azaltır.
• Olumlu bir bakış açısı sağlar.
• Tüm beden sağlığını destekler.
• Kendine ve başkalarına karşı şefkati arttırır.
• İletişimini kuvvetlendirir.
• Zihin netliği sağlar.
• Yaratıcılığını arttırır.

Yüz yogasını sabahları güne başlarken pratik etme çok büyük fayda sağlar. Yüzümüzdeki kaslar da bedenimizdeki her kas gibi çalıştıkça sağlıklı ve fit kalır. Doğru beslenme ile birlikte günde 20 dakika uyguladığınız yüz yogası pratiği: 

• Kaslara hacim kazandırır, cildi sıkılaştırır, ince kırışıklıkların görünümünü azaltır, yenilerinin oluşması ertelenir.
• Egzersiz ve masaj sayesinde kan dolaşımı hızlanır, hücrelere oksijen akışı artar ve lenf sistemi uyarıldığı için toksinler uzaklaştırılır. 
• Migren, diş sıkma, bilgisayar boyun, görme kusurları ve duruş bozukluklarının tedavisine destek olur. 

New You! programının içeriği:

• Lokal Plants tarafından taze hazırlanıp evinize kadar gönderilen, klinik ve sporcu beslenme uzmanı Raysa Uzunyol’a danışılarak hazırlanan bitki bazlı 1200/1800 kalorili, 3/5 günlük beslenme paketleri.
• Sabahları 25 dakika ONG Center uzmanlarından Yüz Yogası eğitmeni Gaye Günay ile canlı Zoom üstünden yüz yogası.
• Akşamları 25 dakika ONG Center uzmanlarından Kundalini Yoga ve meditasyon eğitmeni Dilara Moran ile canlı Zoom üstünden pranayama (nefes pratiği) ve bağımlılıklardan arınma meditasyonu.
• Her an tüm sorularına cevap ve zorluklarla karşılaştığın durumda destek alabileceğin bir WhatsApp grubu.
• Günlük hayatına katabileceğin pratik öneriler.

Birlik, destek ve uzmanların rehberliği içinde 9-19 Ocak arası yapılacak New You! programına dahil olmak için en geç 5 Ocak Perşembe gününe kadar 0 532 337 0259 ve 0 532 274 8488 nolu telefonlar üzerinden ONG Center’a ulaşabilirsiniz.