Kendinizi sık sık enerjisiz, keyifsiz ve umutsuz hissettiğiniz oluyor mu? Gelin, Tükenmişlik Testi ile hayat enerjinizi birlikte inceleyelim!
“Evet” ve “Hayır” şeklinde cevaplandırabileceğiniz “Tükenmişlik Testi” soruları için cevaplarınızı bir kağıda not etmeyi unutmayın!
Soru 1:
Sabahları uyandığımda yataktan çıkmak, güne başlamak, neler yapacağımı planlamak çok zor geliyor.
Evet.
Hayır.
Soru 2:
Bütün gün doğrudan insanlarla çalışmanın çok uğraş gerektiren ve yorucu bir şey olduğunu düşünüyorum.
Evet.
Hayır.
Soru 3:
Kalabalık sosyal ortamlarda kendimi mutlu ve enerjik hissetmiyorum. Genellikle sessiz kalmayı ve ortamdan erken ayrılmayı tercih ediyorum.
Evet.
Hayır.
Soru 4:
Yeni insanlarla tanıştığımda, biriyle flört ettiğimde ya da halihazırda var olan ilişkimde herhangi bir heyecan hissedemiyorum.
Evet.
Hayır.
Soru 5:
Her şey boş, anlamsız ve kendini tekrarlıyormuş gibi geliyor.
Evet.
Hayır.
Soru 6:
Çevremdeki arkadaşlarım ve ailem sık sık keyifsiz göründüğümü söylüyor ve bir derdim olup olmadığını soruyor.
Evet.
Hayır.
Soru 7:
Geleceğe dair umutlu hissetmiyorum, hayallerime ulaşmak gözüme çok zormuş gibi görünüyor.
Evet.
Hayır.
Soru 8:
Yaşadığım bazı olayları unutamıyorum ve gün içinde kendimi tekrar tekrar bu kişi veya olayları düşünürken yakalıyorum.
Evet.
Hayır.
Soru 9:
Bir yere çağırıldığımda yol gözümde büyüyor. Kıramayacağım birileri olmadığı takdirde genellikle davetleri kibarca reddetmeyi ve eve gitmeyi tercih ediyorum.
Evet.
Hayır.
Soru 10:
Çok detaycıyım, detayları düşünmekten bütüne odaklanmakta ve pozitif düşünceler geliştirmekte zorlanıyorum.
Evet.
Hayır.
Sonuçlar
Evetler 5’in üzerindeyse -> Tükenmişlik sendromuna sahip olabilirsiniz!
Tükenmişlik hissiyle gelen kaygılı, isteksiz, keyifsiz bir ruh hali içerisinde olmanız mümkün. Tükenmişlik sendromunda stresin zararlı etkileri hayatınızın her alanında karşınıza çıkarak yaşam enerjinizi ciddi ölçüde tüketir. Daha pozitif, verimli ve huzurlu bir yaşam standardına ulaşabilmek için içinde bulunduğunuz olumsuz psikolojiden sıyrılmanız gerekir.
Tükenmişlik: Üstesinden Gelebiliriz! ve Tükenmiş Olduğunuzu Gösteren 8 İşaret ve Çözüm Yolları
yazılarımıza bir göz atmaya ne dersiniz?
Evet ve Hayırlar eşitse -> Zaman zaman kendinizi tükenmiş hissediyor olmanız normal!
Belirli dönemlerde hepimiz umutsuzluğa kapılır veya kendimizi keyifsiz hissederiz. Canımız evden çıkmak, sosyalleşmek hatta konuşmak bile istemez. Bu durum dönemsel bir süreçtir ve çevresel ya da kişisel faktörler nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Süreci sağlıklı atlatabilmek adına hayatınızdaki pozitif noktalara odaklanabilir, bunun geçici olduğunu kendinize daha sık hatırlatabilirsiniz.
Hayırlar 5’in üzerindeyse -> Tükenmişlik hissinin üstesinden gelmeyi biliyorsunuz!
Hayatınızdaki olumsuz detayları gündeminiz haline getirmeyerek ve olumsuzlukların yaşam enerjinizi tüketmesine izin vermeyerek harika bir iş başarıyorsunuz! Bu pozitifliği hayatınız boyunca hiç kaybetmemenizi ve zorluklarla mücadele yöntemlerinizin devamını diliyoruz.
