Enfeksiyonla savaşmada, hücre üretiminde, sakatlıkların iyileşmesinde ve DNA oluşumunda çinko minerali etkilidir. Beslenme düzeninizde yeterince çinko yoksa saç dökülmeleri, dikkat dağınıklığı, koku ve tat alma duyularında eksiklik gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz.

Çinkonun vücudunuza olan faydaları ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri hakkında bir farkındalık oluşturmak adına sizin için çinko mineralini araştırdık!

Çinko eksikliği nelere yol açar?

Büyüme, üreme ve cinsel gelişim konularında temel etken olan çinkonun eksikliğinde, aşağıdaki sağlık problemleri meydana gelebilir:

  • Beklenmeyen kilo kaybı,
  • İyileşmeyen yaralar,
  • Dikkat dağınıklığı,
  • Koku ve tat alma duyularında eksiklik,
  • Diyare.

Özellikle hamilelikte çinko eksikliği, bebeğin gelişimi için büyük ölçüde tehlike arz eder. Hamilelik öncesinde bebek sahibi olmak isteyen anne ve babaların çinko eksikliği varsa takviye almaları gerekmektedir. Alkol problemli olan insanların, çinko eksikliği ile karşılaşma riski daha yüksektir.

Çinko eksikliğinin tespiti ve tedavi yöntemleri

Basit bir kan testiyle çinko eksikliğinizi tespit edebilirsiniz. Doktor teşhisinin ardından diyet programınızı değiştirerek ve takviye ürünler kullanarak çinko eksikliğinizi giderebilirsiniz. Çinko dengesini düzenlemek için beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz gıdalar:

  • Kırmızı et,
  • Tavuk,
  • Yulaf,
  • Ispanak,
  • Yumurta,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Baklagiller,
  • Kuruyemişler,
  • Karides ve istridye.

Hayvansal gıdalardan çinko ihtiyacınızı karşılamayı tercih etmiyorsanız kuru fasulye, börülce, ceviz ve badem gibi alternatif besinleri tercih edebilirsiniz. Doğal besinlerin yanı sıra ek ürünlerle çinko eksikliği probleminizi de ortadan kaldırmanız mümkün. Pek çok multivitamin ürününde çinko bulunmaktadır. Multivitamin ürünleri dışında sadece çinko içeren ürünleri de tercih edebilirsiniz.

Ancak çinko içeren ek gıdaların kullandığınız antibiyotik gibi başka ilaçlarla etkileşime girmemesine özen göstermelisiniz.

Çinko eksikliğinin hangi aşamasında bir doktora görünmelisiniz?

Çinko eksikliği genellikle acil durum yaratan bir rahatsızlık değildir.

Ancak;

  • Çinko eksikliğinizden haberdarsanız ve birkaç günü geçmiş olarak diyare sorunuyla karşı karşıyaysanız,
  • Koku ve tat alma duyularınızda ciddi ölçüde farklılık tespit ediyorsanız,
  • Baş dönmesi, beyin sisi ve uyuşukluk hissediyorsanız,
  • Bilinç kaybı gibi problemlerle karşı karşıya kalıyorsanız

mutlaka bir doktora görünmeniz gerekmektedir.

İlginizi çekebilir!

Kaynak: Health Line, Mayo Clinic, Dr. Josh Axe

Fotoğraf: https://bojongourmet.com/2017/08/stone-fruit-cucumber-salad-ricotta-salata-purslane-miso/