Zihni ve bedeni aynı anda rahatlatan en temel egzersizlerden birisi doğa yürüyüşü yapmaktır. İnsanlar olarak aslında doğaya bağlı, doğadan canlılarız. Dolayısıyla kendimizi yorgun, stresli ya da mutsuz hissettiğimizde doğayla etkileşime geçerek iç dengemizi sağlamamız mümkün. Doğanın enerjisiyle dengelenirken zihninizi boşaltmak, aynı zamanda doğadan öğrenmek için sakin doğa yürüyüşleri güzel bir seçenek olabilir. Doğa bize ne söylüyor? Bu sorunun cevabını arayabileceğiniz İstanbul ve çevresindeki yürüyüş rotası seçeneklerini sizin için derledik.
Aynı anda hem esnek hem dirençli
Doğa, içinde bulunduğu mevsime, konuma, şartlara göre uyumlanıyor ve bu sayede direnç geliştiriyor. Ağaçları düşünün kış mevsimi onları hazırlıksız yakalamadan doğal olarak yapraklarını döküyor ve kendilerini hazırlıyorlar. Doğadan alabileceğimiz en temel derslerden biri esnek olabilmek, içinde bulunduğumuz durumla uyumlanabilmek.
Kendisi için en iyisini biliyor
Bitkiler canlı kalabilmek için su, toprak ve güneşe; hayvanlar yaşamak için besine ihtiyaçları olduğunu biliyor. Hayatları insanların ki kadar karmaşık olmayan bu canlılar kendi ihtiyaçlarını karşılamaya odaklı yaşıyor ve yıkıcı, zarar verici bir yaklaşım sergilemiyor. Öte yandan insanlar hayatın koşuşturmasına kapılıp zaman zaman kendileri için en iyisinin ne olduğunu bilmeden hem kendilerine hem de doğaya zarar veriyorlar. Doğadan esinlenerek, değerlerimizi ve amacımızı daha iyi anlayabilir, duygularımızı yeterince tanıyabilir ve bunlara yeterince yanıt verebiliriz. Bu sayede hem kendimiz hem de doğa için dengeli bir yaşam sunabiliriz.
Sürekli bir değişim içinde
Günler, aylar ve yıllar geçtikçe doğa da geçen bu zamana uyumlu bir şekilde değişiyor. Yapraklar dökülüyor, bazı çiçekler meyve oluyor, hayvanlar bir mevsim boyunca uyuyor. Bu değişim yaşamı devam ettiren döngünün parçası, doğal bir değişim. Oysa biz insanlar sahip olduklarımıza sıkı sıkı tutunma eğilimi gösteriyoruz. Değişimi bize her şeyin geçici olduğunu hatırlattığı için sevmiyoruz. Çoğu zaman mutsuz ya da gergin hissetmemizin sebebi değişime gösterdiğimiz direnç oluyor. Tıpkı doğa gibi biz de değişime direnmeden akışa izin verebilirsek daha özgür hissedebiliriz.
Hiçbir zaman acele etmiyor
Doğaya baktığınızda hiçbir şeyin acele içinde olmadığını görebilirsiniz. Ağaçlar çiçek açmak için acele etmiyor, bahar geldiğinde bu bir şekilde oluyor. Öte yandan insanlar bir sürü şeyi aynı anda ve acele içinde yapmaya çalışıyor. Tüm bu koşuşturma ise strese, yorgunluğa ve mutsuzluğa sebep oluyor. Bir akışın içinde olduğumuzu hatırlamak, zaman zaman kendimizle bağlantı kurmak için dış dünyadan kopmak doğayla uyumlanarak ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olur.
İş birliği yapıyor
Doğada hayatta kalmak aynı türden, hatta bazen farklı türlerden canlıların bir arada yaşamasını gerektiriyor. Birçok bitki ve birçok hayvan birbirlerini koruyarak, güçlendirerek hayatta kalmayı başarıyor. Günümüzde ise birçoğumuz gruplar halinde yaşamanın ve birliğin önemini unutuyoruz. Bireyselliğe odaklanıyor ve zaman zaman bunun yıkıcı sonuçlarıyla karşı kaşıya kalıyoruz. Uyum ve birlik içinde yaşamak, birin değil tümün iyiliğine odaklanmak doğadan alabileceğimiz en önemli derslerden biri.
İnsan doğanın bir parçasıdır. Dolayısıyla, doğa ile iletişimde olmak, dengelenmek ve uyumlanmak zihin ve beden sağlığımızı doğrudan etkiler. Doğada yürüyüş yapmak ruh halinizi, özgüveninizi ve bedensel sağlığınızı destekler; stres, yalnızlık, umutsuzluk gibi duyguları azaltır, Doğanın anlatmaya çalıştıklarını gözlemlemek ve bize sunduğu öğretileri anlayabilmek için doğa yürüyüşlerine zaman ayırabilirsiniz.
Doğa ile uyumlanabilmeniz için İstanbul ve çevresindeki yürüyüş rotalarını sizin için derledik.
İstanbul ve çevresindeki yürüyüş rotası seçenekleri
1. Belgrad Ormanı
Sarıyer’de bulunan Belgrad Ormanı birçok parkuru ile şehrin içinde doğa yürüyüşü imkanı sunuyor. Belgrad ormanına doğru çizeceğiniz rotada ister uzun, ister kısa bir yürüyüş yapabilir ya da piknik alanlarında kahvenizi içebilirsiniz.
2. Uçmakdere
Tekirdağ Şarköy’de yer alan bu parkur özellikle orta veya zor seviyede bir yürüyüş parkuru arayanlara hitap ediyor. Keyifli toprak yollar ve yamaçlardan oluşan bu parkuru dilerseniz yürüyerek dilerseniz ise bisiklet ile tamamlayabilirsiniz.
3. Polenezköy
İstanbul’da çok uzaklaşmadan bir doğa yürüyüşü yapmak isteyenler için Polenezköy ideal bir tercih olabilecek rotalardan biri. Polenezköy’de aslında şehirden çok da uzaklaşmadan günlük hayatın kaosundan uzaklaşacağınız ve doğanın içinde temiz havanın tadını çıkartabileceğiniz bir gün geçirebilirsiniz.. Birçok restoran ve otel seçeneği sunan Polenezköy’de konaklayabilir ve güne köy kahvaltısı ile başlayabilirsiniz.
4. Saklıgöl
İstanbul’a 50km uzaklıkta, Şile’de bulunan Saklıgöl parkuru yaklaşık 2-3 km uzunluğunda kolay bir parkur sunuyor. Sakin bir doğa yürüyüşünün ardından göl kenarında dinlenirken manzarayı seyredebilirsiniz.
5. Erikli Yaylası
İstanbul’a 1,5 saatlik uzaklıkta Yalova’da bulunan Erikli Yaylası, hafif eğimli ve orta zorlukta bir rotaya sahip. Dilerseniz yürüyüşünüzün ardından rotanızı Erikli Şelalesi’ne çevirerek şelalenin güzel manzarasını da ziyaret edebilirsiniz.
6. Longoz Ormanları
İğneada’da bulunan Longoz ormanları İstanbul’a 3 ila 4 saat uzaklıkta bir mesafede. Ağaçların ve bol yeşilliğin içerisinde ürüyüş rotaları bir yana muhteşem doğası ve tertemiz havası ile güzel bir hafta sonunuzu geçirebileceğiniz bir lokasyon olarak ön plana çıkıyor.
7. Validebağ Korusu
Adile Sultan Korusu olarak da bilineni yürüyüş ve koşu tutkunlarının uğrak noktası Validebağ korusu Üsküdar’da bulunuyor. Validebağ korusu, Anadolu yakasında yer alan en büyük yeşil alanlardan biri. Şehir içinde kolaylıkla varabileceğiniz bu lokasyon kesinlikle görmeye ve içerisinde kaybolmaya değer! Şehrin kalabalıklığından uzaklaşacağınız bir günde güzel bir yürüyüş için tercih edebilirsiniz.
8. Emirgan korusu
Sarıyer’de bulunan Emirgan korusunu, kocaman lale bahçeleri, güzelliğiyle büyüleyen köşkler ve deniz manzarası çevreliyor. Emirgan korusu da keyifli bir yürüyüş yapabileceğiniz lokasyonlar arasında bulunuyor. Emirgan korusunda yürüyüşünüzün ardından deniz manzarasının ve temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz.
9. Atatürk Arboretumu
Belgrad ormanı ile yan yana bulunan Atatürk Arboretrumu şehrin içinde yer alan yürüyüş rotaları arasında bulunuyor. Birçok farklı bitki türünün yer aldığı Atatürk Arboretrumu aynı zamanda canlı ağaç müzesine ev sahipliği yapıyor. Giriş saatleri ise 08:30-17:00 olduğundan çok geç kalmamanızı öneririz. Öğleden sonra keyifli bir yürüyüş için bu rotayı deneyebilirsiniz.
10. Göktürk Göleti Tabiat Parkı
Göktürk Göleti Tabiat Parkı, ulaşılması kolay, şehre yakın fakat şehrin kaosundan da kurtulabileceğiniz muhteşem bir park olarak karşımıza çıkıyor. Yeşil rengin, ağaçların keyfine varacağınız bu park doğa ile iç içe bir zaman geçirmek için şahane bir seçim olabilir. Huzurlu bir yürüyüşün yanı sıra bir bisiklet turu keyfi yapmanın da tadına varabilirsiniz.
