Kalça ve basen sıkılaştıran dairesel antrenman
Her bir hareketi birer dakika ve üç set yapıp, hareket aralarında 30 saniye dinlenmeyi unutmayın!
- Squat
- Front lunges ve back lunges
- Squat
- Burpees
- Squat
- Side lunges
Daha iyi bir seçim yaptık ve yaşama çiçek açtık!
