Minimum Hareket Maksimum Verim: Kalça ve Basen Egzersizleri | Live To Bloom yazımızı okumak için tıklayın! Uzmanların hazırladığı Bloom TV videoları Live To Bloom’da.
Kalça ve basen sıkılaştıran dairesel antrenman
Her bir hareketi birer dakika ve üç set yapıp, hareket aralarında 30 saniye dinlenmeyi unutmayın!
- Squat
- Front lunges ve back lunges
- Squat
- Burpees
- Squat
- Side lunges
Bu seriyi spor salonunda, evde hatta seyahatta bile yapabilirsiniz. Michael King pilates ve fitness eğitmeni Aysun Düz’ün yönlendirmeleri sayesinde bu keyifli videoyuyu kolayca uygulayabilirsiniz. Bu seriyi düzenle olarak uyguladığınızda, kalça ve bacaklarınızın sıkılaştığını göreceksiniz. Hadi deneyin!
