Cinsel birlikteliğin ardından birçoğumuz duygusal ve fiziksel olarak tatmin olmuş hissetmeyi bekleriz. Ancak kimi zaman bu keyifli “seks sonrası” dönemine beklenmedik ve rahatsız edici bir durum eşlik edebilir: şişkinlik! Cinsel ilişki sonrası şişkinlik çok konuşulan ya da birbirimizden sık duyduğumuz bir konu değildir, dolayısıyla yaşandığında kişinin endişe duymasına ve nedenini anlamakta zorlanmasına sebep olabilir. Aslında seks sonrası yaşanan bu şişkinlik çoğu zaman zararsız ve geçicidir. Ancak bazı durumlarda, vücudunuzun size bir şeylerin yolunda gitmediğine dair ilettiği bir sinyal olabilir. Kaygıyı azaltmak ve kendinizi daha konforlu hissetmenizi sağlamak için seks sonrası şişkinlik yaşamanın nedenlerini araştırdık!
Seks sonrası şişkinlik nedir?
Cinsel birliktelik sonrası şişkinlik, cinsel aktiviteden hemen sonra karın veya pelvik bölgede yaşanan şişkinlik ya da gerginlik hissi olarak tanımlanır. Bu durum, regl öncesinde ve sırasında, ağır bir yemek yedikten sonra ya da sindirim sistemi rahatsızlıklarında yaşanan şişkinliğe benzetilebilir. Kimi zaman yalnızca birkaç dakika sürerken, kimi zaman bu his saatler boyunca devam ederek günlük konforu etkileyebilir. Cinsel ilişki sonrası şişkinliğin birçok olası nedeni vardır ve çoğu durumda bu şişkinlik geçici ve zararsızdır. Ancak eğer şişkinlik sık tekrarlıyorsa, şiddetliyse veya beraberinde ağrı, mide-bağırsak sorunları ya da regl döngüsünde düzensizlik gibi başka belirtiler de varsa bir sağlık profesyoneline başvurmak faydalı olabilir.
Seks sonrası şişkinliğin sebepleri nelerdir?
Cinsel birliktelik sonrası yaşanan şişkinlik beklenmedik gelebilir, ancak düşündüğünüzden çok daha yaygın bir durumdur. Şişkinlik; üreme, sindirim, dolaşım ve hormonal sistemlerin karmaşık etkileşiminden kaynaklanabilir. Cinsel aktivite, bu sistemlerin birden fazlasını aynı anda etkileyen bir deneyim olduğu için zaman zaman vücutta geçici şişkinlik hissini tetiklemesi son derece doğaldır.
Artan kan akışı ve pelvik damar dolgunluğu
Cinsel uyarılma sırasında rahim, vajina, vulva ve çevre dokulara kan akışı belirgin şekilde artar. Bu damar dolgunluğu, uyarılma ve doğal kayganlık için gerekli olsa da orgazm sonrasında dokularda geçici bir şişlik hissine sebep olabilir. Bunu hafifletmek için ilişki sonrası kısa bir süre bacakları hafif yukarı kaldırarak dinlenmek, pelvik bölgeye hafif sıcak kompres uygulamak veya nazik esneme hareketleri yapmak kan dolaşımını düzenleyebilir. Kegel gibi düzenli pelvik taban egzersizleri ise bölgedeki dolaşımı uzun vadede iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hormonal değişimler ve rahim kasılmaları
Cinsel yakınlık sırasında salgılanan oksitosin hormonu hem haz hem de bağlanma hissini artırır ancak aynı zamanda rahimde hafif kasılmalara da yol açabilir. Bu kasılmalar, regl sancısına benzer kramp ve gerginlik hissi yaratabilir. Özellikle regl öncesi ya da regl döneminde, hormonal değişimler vücudu daha hassas hale getirdiği için bu etki biraz daha belirgin olabilir. İlişki öncesinde çok ağır yemeklerden kaçınmak, sonrasında ılık bir duş almak ya da hafif bir yürüyüş yapmak yaşanan kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Vajinada hapsolan hava / vajinal gaz
Bazı pozisyonlar, derin penetrasyon ya da hızlı ritim sebebiyle vajina kanalında hava hapsolmasına yol açabilir. Bu durum, hava dışarı çıkana kadar alt karında hafif bir basınç veya şişkinlik hissi yaratabilir. Hava çıktığında ise genellikle gaz çıkışına benzeyen ama tamamen zararsız bir ses duyulabilir. Bu durumu önlemek için hava girişini kolaylaştıran pozisyonlardan kaçınmak, hassasiyetinize göre birlikteliğin ritmini yeniden düzenlemek ve uzun vadede pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizlere başvurmak faydalı olabilir.
Sindirim sistemi problemleri
Cinsel ilişki, doğrudan sindirim sistemiyle ilgili olmasa da karın içi basınçtaki değişimler, hareketler ve pozisyonlar nedeniyle bağırsakları dolaylı olarak etkileyebilir. Özellikle yakın zamanda yemek yendiyse ya da gaz yapan gıdalar tüketildiyse, bağırsaklarda biriken hava yer değiştirerek şişkinlik hissini artırabilir. Eğer kabızlık, huzursuz bağırsak sendromu (IBS) ya da hazımsızlık gibi sindirim sorunlarınız varsa, bu tür şişkinliklere daha yatkın olabilirsiniz. Dolayısıyla ilişki öncesinde çok ağır, yağlı veya gaz yapan gıdalardan kaçınmak, gün boyu yeterli su içmek ve karın bölgesine baskı yapmayan pozisyonları tercih etmek faydalı olabilir.
Pelvik sağlık sorunları
Endometriozis, pelvik inflamatuar rahatsızlıklar, yumurtalık kistleri ve rahim miyomları gibi tıbbi durumlar, pelvik bölgede hassasiyeti ve iltihaplanmayı artırabilir. Bu durumda, cinsel birliktelik sırasında ya da sonrasında oluşan normal fizyolojik değişimler çok daha yoğun hissedilebilir. Şişkinliğe ek olarak ağrı, lekelenme ya da uzun süre geçmeyen rahatsızlıklar varsa, bu durumun göz ardı edilmeden bir uzmana danışılması önerilir. Düzenli kontroller ve doğru tedavi planı, hem ağrıyı hem de şişkinliği yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca anti-inflamatuar beslenme, yeterli uyku ve düzenli hafif egzersiz gibi yaşam tarzı alışkanlıkları, inflamasyonu azaltarak uzun vadede pelvik sağlığı destekleyebilir.
Ne zaman bir uzmana danışılmalı?
Cinsel ilişki sonrası ortaya çıkan ve kısa sürede geçen hafif şişkinlik genellikle zararsızdır. Ancak aşağıdaki belirtiler söz konusuysa mutlaka bir uzmana danışmanız faydalı olabilir.
- Şişkinlik çok şiddetliyse veya belirgin ağrı eşlik ediyorsa,
- Birkaç saatten uzun sürüyorsa ya da neredeyse her cinsel ilişkiden sonra ortaya çıkıyorsa,
- Ateş, anormal vajinal akıntı, düzensiz kanama veya ağrılı adet gibi başka belirtiler varsa,
- Şişkinlik yeni ortaya çıkmışsa ve sebebi açıklanamıyorsa.
Bu belirtiler bazen endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık, yumurtalık kisti, rahim miyomu, sindirim sistemi rahatsızlıkları ya da dolaşım bozuklukları gibi durumların habercisi olabilir. Erken tanı, hem tedavi başarısını artırır hem de yaşam kalitesini korur. Ayrıca, belirti olmasa bile düzenli jinekolojik muayene, hem pelvik bölge hem de genel sağlık için kritik öneme sahiptir.
*Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi ve tıbbi öneri yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız.
