BESLENME

Zindelik Veren Sabah İçecekleri

Vücudunuzda detoks etkisi yaratacak enerji veren sabah içeceklerinin tazeleyici etkisiyle güne pozitif başlamak isteyenler için zindelik veren sabah içecekleri hazırladık. İşte enerjik bir günün ardındaki 9 içecek!

1. Su

En temel canlandırıcı içeceklerden biri kuşkusuz su. Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu sıvı olan su, sabah uyandığınızda gece boyunca susuz kalmış bedeninizi arındırarak bedenin dehidre olmasını önler. Bir büyük bardak su, bütün bağırsak sisteminizin tıpkı bir saat gibi düzenli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunur.

Suyunuzu ister ılık, ister limonlu, ister tarçınlı olarak tercih edebilir daha sonrasında canlandırıcı çay, smoothie gibi sağlıklı içeceklere yönelebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yaz Aylarında Dehidrasyon ile Baş Etmenin 5 Yolu

2. Badem sütlü tarçınlı Maca

Maca tozu ile hazırlayacağınız badem sütlü ve tarçınlı bu içecek yüksek lif, protein ve sağlıklı yağ içerir. Böylece sabah saatlerinde kan şekerinizin düzenlenmesine de yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengin olan Maca zihin sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Tarçın ise enflamasyonun azalmasına sağlayan faydalı bir baharattır.

3. Siyah çay ve süt

Her sabah siyah çayın içine biraz süt takviyesiyle güne başlamak, kahve yerine tercih edilebileceğiniz bir seçenek. Çünkü çayın içerisinde bulunan kafein de vücudu canlandırmaya ve enerji depolarına tetiklemeye yardımcı olur. Ayrıca birkaç saat sonra kahvenin yarattığı canlanma etkisinin birden düşüşe geçmesiyle kendinizi yorgun hissetmeniz de söz konusu olmaz.

Çay, güçlü bir antioksidan olarak güne iyi ve temizlenmiş bir şekilde başlamanıza destek sağlar. Süt desteğiyle de ihtiyacınız olan proteini elde etmeniz mümkün olur.

4. Kemik suyu

Kulağa sabah kemik suyu ile başlamak farklı gelse de metabolizmayı ve bağırsak düzenini canlandırmak için sabahları kemik suyu içmek çok faydalıdır. Kemik suyunun içerisindeki faydalı mineraller, zihin sağlığı için oldukça etkili ve aynı zamanda vücudunuz için sağlam bir protein deposudur. Yorgunluk, halsizlik gibi problemlerle savaşırken aynı zamanda kanser riskine karşı da önlem almanıza yardımcı olur. Doğal bir vitamin olarak adlandırabileceğiniz kemik suyunu sabah rutininize ekleyerek faydalarını kendiniz gözlemleyebilirsiniz.

5. Taze nane çayı

Sıcak suyun içinde demlenen taze nane yaprakları sabahları hem sindiriminizi kolaylaştırır hem de bağışıklık sisteminizi destekleyerek güne zinde başlamanıza yardımcı olur.

6. Kahve

Kahve, çoğu insanın güne başlama ritüelleri arasında en vazgeçilmez seçeneklerden bir tanesi. Enerji veren, içinizi ısıtan, kokusuyla keyif veren kahve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Kahvenize ekleyebileceğiniz bitki sütü, tarçın ya da kakao tozu da aynı zamanda antioksidan özellikler göstererek bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilir: Ölçülü Miktarda Tüketilen Kafeinin Faydaları

7. Limonlu ılık su

En çok bilinen detoks kürlerinden biri güne ılık limonlu suyla başlamaktır. Gerçekten de ılık suya damlatacağınız taze limon damlaları sindiriminizi hızlandırır ve vücudunuza C vitamini takviyesinde bulunur. Hem çok pratik hem de her daim ulaşabileceğiniz limonlu su seçeneği, güne zinde başlamanız için birebir.

İlginizi çekebilir: Bedeni ve Cildi Toksinlerden Arındırmanın 5 Yolu

8. Altın süt

Zerdeçal, zencefil, karabiber, Hindistan cevizi yağı, bal gibi malzemelerin sütle buluştuğu lezzetli ve sağlıklı içecek altın süt; enflamasyonu azaltmaya, yağ yakmaya, zerdeçalın antidepresan özelliği sayesinde de mutluluk hormonlarını artmasına katkı sağlar. Her sabah altın süt içerek güne başlamak, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz için iyi bir seçenek.

İlginizi çekebilir: Baharat ve Süt Bir Arada: Zerdeçallı Süt!

9. Maca smoothie

Besin değeri çok yüksek olan Maca, enerji verirken mutluluk hormonu serotonin seviyelerinin artmasına da yardımcı olur. Güne kahvaltı yerine geçecek pratik bir içecekle başlamak isteyenlere Maca smoothie tam size göre!