Ayurvedik detoks (Panchakarma), klasik bir detoks programından farklı olarak hem beden hem de zihinde biriken toksinlerden arınmaya yarayan bir yöntem. Aynı zamanda dosha dengelemeye ve iç huzuru sağlamaya da yardımcı olan bir deneyim.
Ayurvedik detoksun hedefleri
- Bedendeki toksinlerden arınmak,
- Doshaları dengelemek,
- Sindirim sistemini şifalandırmak,
- Stresi azaltmak,
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek,
- Rahatlamak,
- Hayata “mindfulness” çerçevesinden bakmak.
En ideali, bir Panchakarma tesisinde 3 ila 21 gün arasında konaklayarak bu yöntemi tecrübe etmek. Fakat bir Panchakarma merkezine gitme imkanı olmayanlar, Ayurvedik bir uzman eşliğinde de evde bu programı uygulayabilirler.
1 hafta boyunca yenilenmek ve arınmak amacıyla evde basit bir Ayurvedik detoks programı uyguladım
Evde güvenle uygulamaya müsait, benim bünye tipime ve bedenimin ihtiyaçlarına göre olan bir programı deneyimledim. Beslenme düzenime ek olarak, bir dizi Ayurvedik ritüel de listemdeydi. Bu sayede, sadece bedenimdeki değil, ruhumdaki ve zihnimdeki toksinlerden arınmak için de kendime fırsat vermiş oldum.
Ayurvedik detoks programı nelerden oluşuyor?
- Güneşin doğuşuyla beraber uyanma,
- Oil pulling,
- Dil sıyırma,
- Diş fırçalama,
- Bir büyük bardak limonlu su,
- Ayurvedik çay,
- Yoga,
- Mindfulness meditasyonu,
- Doshama uygun hafif bir kahvaltı,
- Kuru fırçalama,
- Organik bir yağ ile vücut masajı,
- Sıcak bir duş ve buhar banyosu,
- Gingko Biloba çayı ve aktive edilmiş badem veya ceviz,
- Dinlenme/ kitap okuma,
- Brahmi (şifalı bir Hint bitkisi)
- Doshama uygun hafif bir öğle yemeği,
- Doğada yürüyüş/ dinlenme,
- Doshama uygun hafif bir akşam yemeği,
- Yoga ve meditasyon,
- Ayurvedik çay,
- Triphala (doğal bir Hint baharatı).
Peki bu detoks sonucunda neler oldu?
Hafifledim!
Neler yiyip içtiğim, aslında bu ritüelin sadece bir parçasını oluşturuyordu. Vegan bir beslenme düzeni içerisinde, 1 haftanın sonunda kendimi fiziksel olarak hafiflemiş ve incelmiş hissettim. Bağırsaklarımın tamamen temizlendiğini fark edebiliyordum. Cildimin, hatta dilimin renginin ve kokusunun değiştiğini de. Bu kadar kısa bir sürede bedenimde gözlemlediğim yenilenmelerle beraber kendimi çok daha enerjik ve dinç hissettim. Bedenimdeki hafiflik ve zindelik elbette ruhuma ve zihnime de yansıdı.
Dingin bir ruh, berrak bir zihin
Zihnin gürültülü, kaotik seslerini kısabilmek biraz çaba ve pratik gerektiren bir şey. Yeniden kendi içime dönmek, gözlemlemek, fark etmek, olan bitene nazikçe, şefkatle ve açıkça bakabilmek için kendime uzun uzun fırsat verdim ve pratik yaptım.
Sinir sistemime düzenli olarak her gün bir dizi yöntem uyguladım ve bu sayede iyileşmeye ihtiyacı olan yönlerime bakabildim. Bedenim, ruhum ve zihnim arasında bulduğum dengeyle beraber kendimi biraz daha sevdim. Uzun zamandır ihtiyacım olan özgüveni, enerjiyi ve iç huzuru tekrar yakalama fırsatı buldum. Kısacası bu Ayurvedik detoks deneyimi, bana iyi gelen şeyleri hatırlatmaya yarayan bir deneyimdi. Verilen kilolar, atılan ödemler bu sürecin sadece bonusuydu.
Kendime geldim
En çok ihtiyacım olan şeyleri yaptım. Nefes aldım… Nefes verdim… Dinledim…
