Sağlıklı yaşam, artık hepimizin aşina olduğu, kendini geliştirmeye çalıştığı ve temel noktalarını bildiği bir kavram. Temel adımlar malum; daha çok sebze yemek, şekeri ve alkolü kesmek, uyumak, meditasyon yapmak ve stres seviyemizi mümkün olduğunca aşağıda tutmak. Temel adımları aklımızda tutmak ne kadar kolay olsa da, iş uygulamaya geldiğinde modern hayatın temposu içinde kaybolabiliyoruz.
Yazar Ryan Rodal’ın Elite Daily’deki makalesi bu anlamda oldukça aydınlatıcı. Sağlıklı yaşam için edinilmesi gereken alışkanlıkları gerçekçi bir boyutta ele almak gerekiyor. Sağlıklı olmak için sabahtan akşama kadar süper gıdalar yememiz ya da kendimizi spor salonlarında heba etmemiz gerekmiyor. Birkaç basit değişimle bile kolayca kendimizi daha iyi hissetmeye başlayabiliriz.
İşte daha sağlıklı bir yaşama giden 12 kolay adım!
1. Beslenme planınızda daha çok işlenmemiş gıdalar olsun.
Besin tercihinizi olabildiğince sebze, meyve, et tüketecekseniz de kuzu eti, balık ya da hindi ve sağlıklı tahıllardan yana kullanın. Tüm işlenmiş gıdalardan uzak durun.
2. Mümkün olan her an yürüyün.
Eğer gideceğiniz yer kısa mesafeyse, yürüyerek gitmeyi tercih edin. Vaktiniz bolsa arabanızı uzağa park edin ve kendinize küçük yürüme zamanları yaratın.
3. Daha az alkol alın.
İçki içmeyi haftada 1 günle sınırlandırın. Bu sadece sağlığınız için değil, cüzdanınız için de oldukça faydalı bir adım.
4. Öğle yemeğinizi evden getirin.
İşe giderken yanınızda bir salata, bir sandviç ya da dün akşamdan kalan yemekleri getirin. Böylelikle hem aldığınız kalori miktarını azaltacak hem de daha az para harcayacaksınız. İşe götüreceğiniz yemekleri Pazar akşamından hazırlarsanız, haftanın geri kalanında kendinize teşekkür edeceksiniz!
5. Tatile çıkın ya da sadece bir gün izin alın.
Çalışmak için önünüzde koca bir hayat var!
6. Negatif düşüncelerden, ortamlardan ve kişilerden uzak durun.
Neyin hayatınıza girmesine izin verirseniz, ona dönüşürsünüz. Pozitif kalın, her şeyin iyiye gittiğini göreceksiniz.
7. Size iyi gelmeyen arkadaşlıkları ve ilişkileri bitirin.
Size kendinizi kötü hissettiren insanlar hayatınızda olmadığında kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
8. Teknolojisiz zamanlar yaratın.
Dijital dünyaya biraz ara vermek stres seviyenizi düşürür.
9. Fiziksel aktivitelere katılın.
Yürüyüş yapın, yüzün ya da bisiklete binin. Fiziksel aktiviteler ruh sağlığınız için de faydalıdır.
10. Ne okuduğunuz fark etmez, daha çok okuyun.
Okumak, beyninizi harekete geçirir.
11. Yeni bir hobi edinin.
İş ve aile dışında ilgi alanlarınızın olması, hayattan daha fazla doyum almanızı sağlar.
Başkalarının ne düşündüğünü umursamayın. Enerjinizi başkalarının fikirleri için harcamayın. Kendinize karşı dürüst olun, kim olduğunuzu bilin. Bu şekilde hayatınıza doğru kişileri çekersiniz.
Konu ile ilgili “daha fazla” bilgiye aşağıdaki yazılardan da ulaşabilirsiniz:
